Синдро́м хрони́ческой уста́лости - болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха.
Возникновение синдрома хронической усталости связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы.
Основная симптоматика заболевания в периоды обострения характеризуется следующими симптомами:
-отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
-часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
-повышенная сонливость в дневное время суток;
-невозможность быстро заснуть даже после напряжённого физического труда;
-немотивированное раздражение;
-плохое настроение без повода;
-частые инфекционные заболевания;
-аллергические реакции;
-снижение памяти и способности концентрироваться;
-фарингит;
-воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
-необъяснимая мышечная боль.
Почему возникает синдром хронической усталости?
По поводу причины возникновения синдрома хронической усталости до сих пор нет однозначного ответа. Выделяют следующие факторы, способствующие развитию заболевания:
-физическая нагрузка;
-эмоциональная нагрузка;
-экологическая обстановка;
-вирусы (герпес, гепатит С, грипп, энтеровирус, вирус Эпштейн-Барра и др.).
В данной главе я хочу уделить особое внимание эмоциональной нагрузке, так как показывает опыт, эта наиболее распространённая причина синдрома хронической усталости.
Мышление является, пожалуй, самым энергозатратным процессом в организме. А когда человек постоянно о чем-то беспокоиться, тревожиться, переживает, сталкивается с внутренними конфликтами, противоречиями и барьерами, эмоциональная нагрузка увеличивается кратно. Человек находится в постоянном стрессе и состояние нервного истощения становится хроническим. Другими словами, человек просто не успевает восстанавливать свои ресурсы, потому что процесс мышления не прекращается даже во время сна.
Мой опыт синдрома хронической усталости
Тут название говорит само за себя – хроническая усталость. Я практически постоянно испытывал:
-слабость, отсутствие сил;
-сложности с засыпанием ночью;
-сонливость днём;
-нарушение концентрации внимания;
-эмоциональную «холодность» и тп.
Большую часть времени мне хотелось лежать в постели, ни о чем не думать, и ничего не делать. Любая работа очень утомляла, все приходилось делать через силу, заставляя себя практически всегда.
Я очень много переживал по различным поводам:
-травматичное прошлое;
-мнение окружающих;
-перфекционизм (мне казалось, что я все должен делать идеально);
-здоровье (мне казалось, что я всегда должен чувствовать себя очень хорошо).
Мне приходилось играть различные роли, так как мои внутренние стратегии были основаны на ассоциации себя с другими людьми. Я хотел «казаться, а не быть», что отнимало очень много энергии и сил, разрушая мою самооценку.
Так же много сил и энергии уходило на преодоление внутренних конфликтов, о которых я подробнее расскажу в статье про «Неврозы».
Не смотря на то что синдром хронической усталости выделяют в самостоятельное заболевание (код R53.82 в Международной классификации болезней (МКБ)), нет никаких сомнений в том, что заболевание с вышеописанными симптомами является ярким проявлением депрессии, как реактивной, так и эндогенной (невротической).
Как избавиться от синдрома хронической усталости?
Во-первых, нужно исключить возможную вирусную причину. Сдать анализы на:
-герпес;
-гепатит С;
-энтеровирус;
-вирус Эпштейн-Барра и другие герпесы.
Герпесы присутствую в крови практически у всех людей (около 80%), и как правило не вызывают особых проблем с самочувствием, но при высокой концентрации этого вируса в крови, может возникать чувство усталости, отсутствие сил. В случае обнаружения вирусов следует заняться лечением.
Во-вторых, необходимо избавиться от внутренних конфликтов, если они есть.
В-третьих, необходимо выяснить уровень возможной депрессии. Для этого хорошо подходит тест Бека. Пройти тест можно в моей группе в ВК, перейдя по ссылке:
https://vk.com/wall-185686689_20
Или поискать тест в интернете, он есть в открытом доступе.
В случае обнаружения депрессии, необходимо обратиться за психотерапевтической помощью, к психологу или психотерапевту.
Желаю Вам гармонии и счастья!
Игорь Лацынников.