Заканчивается зима, а вместе с ней, запас витаминов и микроэлементов в организме. О недостатке конкретных из них, могут рассказать внешние признаки.
Необходимые вещества, для организма, можно получить с едой, но нужно знать, чего конкретно вам не хватает, что именно и в каких количествах есть, но в большинстве случаев, обычного питания недостаточно, что бы установить баланс.
При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные со зрением, состоянием кожи, пищеварением и общим самочувствием.
Важно знать свой уровень витаминов и микроэлементов.
Как распознать недостаток наиболее распространенных веществ?
Для удобства, можно использовать памятку, которая подскажет: на что обратить внимание.
Слева симптомы – справа дефицит витамина:
Высыпания, акне – цинк, А
Сухие волосы, ломкие ногти, сухая кожа, перхоть – А, В2, В3, В5, Биотин, С, D
Слабость, усталость, апатия - В1, D3, В12, D, Е, Фолиевая кислота
Покалывания или потеря чувствительности – В1, В5, В6, В12, Биотин, D, Е
Депрессия, деменция, тревога, паранойя – В3, В6, В12, Фолиевая кислота, Биотин, D
Трещинки, сухость и шелушение в уголках рта – В2, В5, В6, Биотин
Анемия - Фолиевая кислота, В12, С
Синяки без причины - С, рутин, флавоноиды
Ранняя седина -Медь
Желтизна ногтей - С
Ослабление зрения - А
Ухудшение памяти, рассеянность - Йод
Снижение иммунитета - Железо, Магний, К, Са
Каждый витамин за что-то отвечает. Каждый витаминный комплекс должен быть подобран правильно и подходить именно вам. Перед началом приема любых витаминных препаратов, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
ОБЩАЙСЯ, ЗНАКОМЬСЯ, ЧИТАЙ.
Полезные статьи, общение, знакомства, консультации в самой позитивной социальной сети HIV.LIFE.