Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Такая тема как - "во сколько ложиться спать", чтобы приносить пользу своему здоровью очень распространена, и довольно часто попадается такое высказывание, что ложиться спать нужно именно в период с 9-10 вечера. И это не только можно встретить на просторах интернета, но и в литературе о питании и здоровом образе жизни Тибетских монахов, и именно период до 10 вечера выделяется каким-то особым образом, вставать же рекомендуется не позже 7 часов утра, единственное о чём можно сказать - в холодное время года продолжительность сна должна быть увеличена на 1 час. Я попробовала данный эксперимент и могу сказать улучшилось ли моё самочувствие, а также почему я теперь не брошу такой режим.
Почему же именно 22:00, итак результаты исследований выяснили, что именно в этот период времени физическое тело начинает готовится ко сну, а также именно в этот период происходят процессы самовосстановления без вашего прямого участия, если вы в этот момент спите, то можете сохранить своё здоровье, а также красоту и молодость. Но вот если вы засыпаете в более позднее время, то нормальная деятельность нарушается и если вы всё ещё не спите в момент с 11 часов до 1 часа ночи, то это может привести к некоторым проблемам, среди которых выделяют:
- упадок жизненных сил
- утомление, недосып, постоянная усталость
- снижение защитных сил
- усталость может приводить к накоплению лишних килограммов
- ускоряются процессы старения, увядает красота
В целом описывать можно и ещё, но я думаю итак понятно, почему рекомендуют сон до 22:00. Конечно заставить себя уснуть в такое время не просто, особенно если вы не привыкли к такому распорядку, поэтому первое время может уходить на привычку к такому ритму жизни, да и близкие, которые привыкли ложиться спать позже могут не оценить, хотя у них также может быть мотивация ложиться спать чуть раньше - ведь здоровье - это важная вещь :) Я настроила себя на это время с помощью чтения книг, так как привычка может вырабатываться на распорядке.
Могу ли я сказать, что это дало мне какую-то пользу:
Итак, начинала я около полугода назад и за первый месяц я только настраивалась и вырабатывала у себя привычку. А вот уже на второй месяц смогла увидеть первые результаты, при том, что вставала я где-то в 6-7 утра - плюс у меня была зарядка или тибетская гимнастика. По результатам могу сказать, что такой режим действительно даёт больше бодрости и активности - нет такой усталости и чувства "разбитости", как это было ранее, когда режим сна был не нормирован. К ещё одному плюсу я могу отнести - улучшился цвет лица и оно стало более чистым, хотя я ничего не меняла в уходе. К тому же улучшилось самочувствие в течение дня, ранее иногда и с мудрёными гимнастиками мне не удавалось чувствовать себя нормально, а тут вон оно как, будто жизненных сил стало больше. В целом, могу только порекомендовать попробовать данный режим сна, если ранее у вас был не нормированный его график - действительно можно получить хорошие результаты и при этом ничего особо не делать.
Минусов я не заметила, кроме как долгого привыкания к новому режиму, в результате которого мне потребовалось поискать новые методики засыпания и читать больше книг :) хотя это минусом точно не назовёшь.
Пишите и делитесь своим мнением - пробовали ли вы такое и какого режима по времени вы придерживаетесь :)