В последнее время, сеть заполонила реклама новых диет, которые обещают похудение за неделю на 10 кг.
В этих случаях, хочется взять учебник по биологии и выбить им всю эту чушь из голов таких диетологов.
На диете наш организм может сбросить воду, мышцы и жир. Сброшенная вода обычно через пару дней возвращается. Да и ощущения обезвоживания не самые приятные.
Сброс мышц - это уж совсем неприятная штука. Их у большинства людей и так не достаточно.
Остался жир, чистый жир борьба с которым для многих священна о очень продолжительна. Скинуть лишний жир в этом мире хотят практически все!
Что такое жир? Это запас энергии на неблагоприятный период.
Если потребление калорий меньше чем расход, то на возмещение дефицита расходуется жир.
Казалось бы на этом простом принципе должны основываться все диеты.
Попробуем перевести на язык математики эффективность диет.
1 кг. нашего жира это примерно 9000 кКал. (кто-то говорит что 9300, но будем брать эту цифру)
То-есть чтобы избавиться от 1 кг. жировой массы, нужен дефицит калорий в 9000 кКал. Много это или мало?
Считается, что шахтер тратит за сутки 3500 кКал. Спортсмен тяжелоатлет 5000 кКал. Активный офисный менеджер 2000 кКал. Девочка - офисный работник 1000 - 1500 кКал. Траты зависят от количества мышечной массы и уровня физической активности.
То-есть девочка, офисный сотрудник сумеет потратить 9000 кКал. только за 6-9 дней. (это при условии, что не будет потреблять пищу вовсе)
1 килограмм за 6-9 дней, это предел потери жира для девочки, которая в течении дня тяжелей мышки ничего не поднимает. И это при условии, что в ее рационе будет только вода и ничего более.
Поэтому не стоит верить в такие сказочные методы и пытаться исправить фигуру за неделю перед отпуском.