Организму для полноценной сытости нужны в достаточном количестве углеводы, жиры и белки. Представьте тарелку. От всего объема пищи, которую собираетесь потребить, половину должны занимать овощи и фрукты, четверть — какие-то зерновые: это любой гарнир, каша, хлеб, еще одну четверть — мясные или белковые продукты.
Так же ни в коем случае нельзя употреблять сладкое на завтрак.
