Конечно же, каждая девушка мечтает об изящной, осиной талии и красивом, плоском животике.
Многие девушки считают, что для этого нужно истязать тебя диетами, вот только это не очень эффективно. Помочь могут лишь специальные упражнения вместе со сбалансированным питанием.
И здесь вам на помощь придет пилатес, название которого пошло от имени его создателя - Джозефа Пилатеса. С помощью этой системы солдаты еще во времена Первой мировой войны восстанавливали позвоночник после травм.
Как сделать талию тонкой? Пилатес для пресса.
Мышцы живота в пилатесе являются главными координаторами всех движений – пресс активно работает, стабилизируя положение тела, а так же при дыхании, во время которого требуется «притянуть пупок к позвоночнику».
На какие бы группы мышц не было направлено то или иное упражнение пилатеса, мышцы пресса будут задействованы в любом случае. Тем не менее, существует множество специальных упражнений пилатеса для пресса, позволяющих сделать вашу талию тонкой.
Давайте рассмотрим некоторые эффективные упражнения:
1. Лягте на спину. Подтяните колени высоко к груди и обхватите лодыжки руками. Возьмитесь за лодыжку ноги и выпрямите ее вверх. Другую ногу тоже нужно распрямить, держа на весу параллельно полу. Подтяните ногу к голове быстрыми рывками на счет «Раз!», «Два!». Дальше поменяйте ноги и повторите упражнение. Сделайте 7-10 повторов.
2. Для этого упражнения Вам понадобится гимнастическая палка и резиновый мячик. Станьте носки врозь, пятки вместе, зажав мячик между коленями. Возьмитесь за края палки, вытяните руки над головой и приподнимитесь на носки, пятки оставив в прежнем положении. Затем плавно опуститесь, присев (будто на стул). Медленно поднимитесь. Сделайте 10-12 повторов.
3. Сидя на полу, согните колени, и, обхватив голени, подтяните колени к груди. Ступни окажутся на весу. Удерживая спину ровной, неторопливо распрямите ноги, все еще удерживая голени. Скорее всего, поначалу вам будет немного сложно. Итак, затем разведите широко ноги в стороны. Соедините ноги, затем колени и вернитесь в исходное положение. Сразу же повторите еще раз!
Пилатес для пресса - плоский живот и тонкая талия
Надеюсь , что эти советы помогут вам немного больше узнать и понять технику пилатеса для пресса.
Помните, что регулярные занятия пилатесом оказывают просто волшебное воздействие на ваш организм. В скором времени ваша мечта о тонкой талии больше не будет мечтой, потому что станет реальностью!
Спасибо что прочитали статью
Если вам не трудно поставьте 👍, и👉Подпишитесь на мой канал
