Непроходимая стена - главная цель для футболиста в амплуа защитника. Не всем удаётся так хорошо играть в защите, как тот же Серхио Рамос или же из нашей сборной Сергей Игнашевич. Все они начинали с детства и играют до сих пор. Их главный секрет успеха - усердные и постоянные тренировки. Ниже приведены советы и упражнения, которые точно помогут тебе на игре.
- Поза.
Как это не звучало бы странным, но у защитников положение тела должно быть другим, нежели у тех же нападающих. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях, руки по бокам тела и немного носки ног приподняты для лучшего перемещения по полю.
- Взаимодействие с соперником.
Когда вы встречаетесь с игроком другой команды, он будет вас стараться отвлекать и обратить внимание на его лицо, но вы не поддавайтесь его хитростям, смотрите лишь на мяч и движение ног соперника. Чтобы он не смог пройти через вас делайте семенящий бег вправо и влево, гораздо медленнее перемещайтесь назад, но быстрее семените, чем бежит соперник, задерживая его.
- Взаимодействие с командой.
Безусловно важный фактор хорошего не только защитника, но и игрока в целом. Например, если вы не можете справиться с отбором мяча, то попросите вашего товарища помочь вам или же наоборот, когда ваш игрок команды не может что-то сделать, пусть попросить подстраховать вас. Также, предупреждайте о положении на поле, лучше перестраховаться, чем получить гол в ворота.
- Поведение на игре.
Если вы часто играете с вашими соперниками, то запоминайте из обманные манёвры и предугадывайте их действия на шаг вперёд, будто вы пророк. Также, пользуйтесь ошибками, которые допускают противники, например, неправильные передачи, приёмы, удары - всё это для вас будет отличным подарком.
- Упражнения.
Конечно, чтобы легко чувствовать себя на поле необходимы тренировки и специальные упражнения для защитников.
-Семенящий бег в стороны. Как я уже сказала выше, то на игре вы часто будете прибегать к этим действиям, поэтому неплохо будет на тренировке отрабатывать его.
-Приём мяча. Чтобы отрабатывать это упражнение вы можете тренироваться с вратарём, он вам набрасывает, а вы принимаете разными частями тела.
-Отбор мяча. Вы встаёте, игрок с мячом бежит на вас, стараясь обвести и забить гол вратарю, а вы отбираете мяч и отбиваете в сторону.
-Квадрат. Ваши товарищи передвигаются по полю и передают друг другу пасы, вы должны перехватить все их передачи.
-Тройные передачи. Сначала, 3 игрока встают слева справа, а защитник посередине, вы передаёте друг другу передачи, а в определённой зоне вы резко берёте на себя роль защитника и не даёте пробить вашим игрокам.
