Вернемся к теме, что я недавно подняла: неграмотная часть представителей тренерской деятельности рекомендуют не делать упражнения на пресс, руководствуясь непонятно чем.
Работать на мышцы брюшного пресса необходимо по ряду причин и, повторюсь, «кубики на животе» даже не входят в топ. Вкратце опишу основные:
1. Мышцы антагонисты, должны развиваться равномерно, т.к. влияют на осанку, а в следствие чего на здоровье позвоночника и на самочувствие.
2. Пресс и поясница - основные стабилизаторы корпуса, и если пресс слабый, основная часть нагрузки ляжет на мышцы поясницы.
3. При постоянном дисбалансе такого рода бонусом вы можете получить целый комплекс неприятностей: из-за постоянного напряжения мышц поясницы, ягодичные будут в растянутом состоянии и будут минимально включаться в работу.
В связи с данной ситуацией, бицепс бедра постоянно будет напряжен, далее нас ждёт наклон таза вперед. И тадам! гиперлордоз, который поначалу будет визуально не выражен, но поясница будет постоянно напряжена.
4. Крепкие мышцы брюшного пресса важны для сохранения нормального положения и здоровья органов тазового дна. Особенно, если вы регулярно выполняете упражнения с отягощениями.
5. Более того, эти мышцы защищают внутренние органы. Неоднократно фиксировалось, что при авариях и др. подобных случаях человека от серьезных внутренних травм защищал именно крепкий мышечный корсет.
Естественно, упражнения должны быть выполнены технично и задействовать именно мышцы пресса, ибо зачастую при неверной технике нагружаются иные мышцы.
И стоит учесть, что есть прямые противопоказания (диастаз 2 и 3 степени, различные заболевания по «женской» части, менструальный период и прочие нюансы, при которых нельзя повышать внутрибрюшное давление). Делайте выводы, друзья.