Не завтракаете? А стоит! Ведь, именно завтрак даёт нам заряд бодрости на весь день.
Завтрак запускает работу желудка и не будет проблем с пищеварением.
Не можете сбросить вес? Завтракайте! Именно утром желудок работает максимально эффективно.
Перед завтраком полезно выпить стакан тёплой воды.
Сегодня я поделюсь с Вами несколькими рецептами, с которыми Вы точно начнёте завтракать и хороший день обеспечен!
1. Бутерброды.
Самый простой и лёгкий вариант завтрака.
Берём хлеб, белый или чёрный- на Ваш вкус. Начинки так же выбираем на свой вкус. Можно просто сделать хлеб с колбасой, помидором и сыром.
2. Тосты.
Мой любимый вариант завтрака.
Есть тостер? Прекрасно! Нет тостера? Сделаем на сковороде.
Кусочки хлеба обжариваем на сухой сковороде с двух сторон.
С начинками можно экспериментировать. Вот, примеры.
Жарим яйцо и кладём на тост. Солим и перчим по вкусу. Готово!
Обжаренные кусочки хлеба смазываем творожным сыром, помидоры нарезаем кружочками и кладём на получившиеся тосты.
Авокадо разминаем, добавляем оливковое масло, соль, специи и смазываем тост. Очень вкусно!
3. Глазунья, омлет, варёные яйца.
Яйца- кладезь витаминов! Поэтому на завтрак это будет самое то.
Сделайте глазунью, пожарьте омлет, экспериментируя с начинками, сварите яйца всмятку, вкрутую. Выбирайте на свой вкус.
Очень люблю омлет на завтрак. Вот, варианты начинок.
Омлет с луком, колбасой и помидорами.
Омлет с грибами и луком.
Омлет с сосисками.
4. Сырники.
Немного долгий, но крайне вкусный вариант завтрака.
300 грамм творога перетрём через сито. 2 яйца делим на белки и желтки.
Белки взбиваем до образования пены. Желтки перетираем с сахаром.
К творогу добавим желтки с сахаром и перемешиваем до однородности. Далее добавляем белки, немного ванилина и очень аккуратно перемешиваем, чтобы не нарушить консистенцию.
Сырники удобно лепить на доске. На доску высыпаем муку. Берём часть теста и формируем сырники с помощью с ножей, тщательно обваливая в муке.
Жарим в небольшом количестве растительного масла с двух сторон. Подавать можно с мёдом, вареньем, джемом, карамелью или просто посыпав сахарной пудрой.
5. Каши.
Самый полезный вариант завтрака.
Овсяная, манная, рисовая, пшеная, перловая... вариантов очень много!
Моя любимая- 5 злаков. Варим по инструкции и добавляем, что душе угодно. Очень вкусно с мелко нарезанными луком и помидорами.
Манная и рисовая каши очень вкусными получаются, если сварить на молоке.
Овсяная каша помогает похудеть, при этом привести организм в норму.
6. Быстрые завтраки.
Самый быстрый вариант завтрака.
Да, те самые шоколадные шарики, кукурузные хлопья и прочее, что можно просто залить молоком, водой или соком.
Больше всего мне нравятся шоколадные шарики. Заливаешь молоком и готово! Хрустящие шарики, после которых остаётся очень вкусное шоколадное молоко.
Не забывайте завтракать, это важная часть начала дня.
Занимает максимум полчаса, а заряд бодрости весь день!
Советую не есть фрукты натощак, так как кислота, содержащаяся в них, испортит желудок.
Натощак можно пить тёплую воду с лимоном, через месяц Вы увидите положительные результаты.
С завтраками можно экспериментировать! Главное- не пропускайте такой важный этап дня.