Соблюдайте несколько простых правил, если хотите, чтобы ваш позвоночник был здоров. Потому что все болезни - из-за позвоночника, слышали об этом, наверное?
Правило первое: одно простое упражнение «4 касания» делайте каждый день:
- встаем к стене так, чтобы стены касался затылок, лопатки, ягодицы и пятки – 4 касания. Так нужно стоять всего минуту, но упражнение повторяйте каждый день – именно так выглядит ваша правильная осанка, приучайте к ней свой позвоночник.
Правило второе: нога на ногу – это не только неприлично, но и не полезно.
Никогда не закидывайте ногу на ногу: в таком положении ваше кровообращение нарушается настолько, что половые органы и органы малого таза могут недостаточно снабжаться кислородом, что вызовет серьезные заболевания.
Правило третье: не плюхайтесь на стул!
Резко садиться нельзя – и не только на стул, но и на любу другу поверхность. Так вы наносите по своим позвонкам сильный удар, в результате чего они могут даже серьезно травмироваться.
Правило четвертое: не стойте долго в одной позе.
Такое случается в транспорте, и вы должны запомнить, что нельзя стоять долго в одной позе, например, с опорой на одну ногу. Постоянно меняйте позу, можете даже потоптаться на месте или походить, если есть такая возможность. Хорошо также вытянуть руки вверх, и если вы в транспорте держитесь за поручень, то меняйте руки.
Правило пятое: никогда не поднимайте тяжелое одной рукой.
Только двумя руками и так, чтобы спина оставалась прямой по своей оси, чтобы позвоночник не перегибался в какую-то из сторон.
Правило шестое: не топите в себе обиды и переживания.
Не думайте, что это шутка – все ваши нервные переживания выливаются в виде болезней позвоночника. Всем известно, что тонус сосудов, когда человек находится в психологическом дискомфорте, его сосуды работают плохо, то есть кровоснабжение ухудшается.
Надеемся, наши советы помогут вам сохранить свой позвоночник в здоровом состоянии.