Прошлая весна останется в нашей памяти навсегда. Всеобщая паника, а потом тотальный карантин со штрафами за невинные прогулки с целью просто подышать воздухом. За год градус напряжения снизился и теперь мы все в предвкушении весенних радостей. Но у меня в городе весна наступила только на календаре и это отчетливо отразилось на самочувствии, внешнем виде и просто на настроении.
Как я выхожу из зимней спячки. Мои 5 проверенных способов: всем знакомые, понятные, но такие сложновыполнимые.
ВИТАМИНЫ
Самый быстрый эффект мне всегда дает витаминный комплекс. Как правило, результат я чувствую уже через неделю приема. Как по мне, работают любые витамины, главное не забывать принимать. Сейчас заказала на сайте спортивного питания, позарилась на надпись Active woman . Пробую их впервые и уж очень хочется стать поактивнее.
РЕЖИМ СНА
Это самый трудновыполнимый для многих пункт. Ложиться спать до 23.00 для меня просто утопия, но некоторым помогает сигнал будильника, выставленный на 10 минут до желаемого отбоя. Мне больше помогает очень ранний подъем, тогда к вечеру организм просто отключается.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Отлично работающий метод наполнения жизненной силой. Около 5 лет назад я наткнулась в интернете на комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой и периодически возобновляю утренние тренировки. Эту оздоровительную гимнастику изобрели в 30-40 х годах прошлого века и до сих пор практикуют для тренировки силы голоса профессиональных певцов. Освоить технику достаточно просто. Я выполняю мини-комплекс из 6-7 упражнений и буквально начинаю дышать полной грудью. Бодрит лучше чашки кофе.
ВОДА
Осень и зима приучают к горяченькому чайку и кофе. Чистая вода уходит либо на второй план, либо исчезает из рациона совсем. Это одна из причин сезонной апатии.
Норма чистой воды – 30 мл на 1 кг массы тела. В моем случае – это 1, 5 литра в день. Я просто наливаю в пластиковую бутылку воды и в течении дня стараюсь ее выпить. Признаюсь честно, частенько бутылка остается не допитой. Но я работаю над собой.
МИНИМУМ СЛАДОСТЕЙ
Вдогонку к предыдущему пункту всегда идут плюшки и печеньки. И хотя у меня никогда не было проблемы лишнего веса, я активно борюсь со своей тягой к сладкому. Все-таки сахар – это псевдоэнергия, которую лучше получать из других источников.
Это мой план-минимум на ближайшие месяцы.
А какие у вас секреты весенней бодрости?