Многие мои сверстники - пожилые люди, любят вздремнуть после плотного обеда и считают эту привычку полезной для здоровья. Но это не так, наоборот, врачи считают вредной привычку спать сразу после приема пищи. Дело в том, что во время сна замедляется переваривание еды в желудке, а это вызывает дискомфорт, вздутие живота и изжогу.
Ниже, я поделюсь с вами 5 - ью вредными привычками, которые могут пагубно отразиться на вашем здоровье.
1) Исследования учёных также обнаружили прямую связь между дневным сном и возникновением инсульта. Оказывается его риск заметно снижается, если ложиться спать не сразу после приема пищи, а только через 3-4 часа после него. Благодаря этой новости я перестал спать сразу после обеда и ужинаю не меньше чем за 4 часа до ночного сна.
2) Ещё врачи считают очень вредной для нашего здоровья привычку курить сразу после еды. Когда никотин поступает в наш организм вместе с пищей, то из него усваивается в 10 раз больше канцерогенных веществ, чем обычно. Я, слава богу, табачной зависимости не имею, но жена у меня любит затянуться сигареткой, но я приучил её курить не раньше чем через 2 часа после еды, как советуют врачи. Если, конечно, не удастся совсем избавиться от привычки к табаку.
3) Учёные также назвали вредящей здоровью привычку есть фрукты и овощи на десерт, так как фруктовые кислоты вызывают брожение в желудке и кишечнике. Так что их лучше употреблять как отдельный перекус между приёмами пищи, например на полдник.
4) Чай, кофе и любые напитки, если их пить сразу после еды, почти в два раза снижают усвоение железа в организме и могут привести к его дефициту или даже анемии. Пауза в 20 минут между приемом пищи и напитков избавит от этой проблемы.
5) И наконец, пятая вредная привычка - принимать душ или ванну, только выйдя из-за стола. Это увеличит приток крови к конечностям и уменьшит - к желудку, а это плохо для пищеварения и даже может вызвать боли в желудке.
Вроде простые совсем правила, а их незнание может обернуться серьезными проблемами для здоровья!