Данная статья - это подробное Описание подлинной даоской практики Внутренняя Улыбка (ВУ). Её начальный вид - Улыбка глаз. Описание даётся в соответствие Порядка (формула-объяснение-описание) на завершающем этапе, как практическое руководство действий к Действию. Начало практики опубликовано в прошлой статье:
"Медитация на Дао. Улыбка Изнутри" по этой самой ссылке.
Описание.
1. Естественный (расслабленный) Вид. Принять естественный вид (ЕВ) для данного упражнения ВУглаз – это значит привести свой организм и тело и себя в такое состояние, которое принесёт наибольший эффект и будет максимально соответствовать данной практике на её конкретном этапе при наименьших энергетических затратах.
Само определение эффективности решается исключительно практическим личным опытом, при строгом соответствии исполнения всей описанной процедуры: Формула-объяснение-описание. А также: предупреждения и разъяснения. Именно поэтому я, осознавая ответственность за каждое предложение, так подробно описываю весь практический процесс. Только так, и никак иначе. Будьте внимательны и последовательны:
Бдительны и смелы!.. Дерзки, но смиренны!.. Верьте не веря!.. Идите! И Чудо – обязательно случится!..
По другому не бывает: на то оно и Чудо, чтоб происходить. Ведь это – как в молитве, с той разницей, что молящийся читающий слова молитвы – должен исто верить, чтобы включить свой персональный "видео-контакт" общенья с Богом. И верой обладать для этого – хотя бы толикою от «горчичного зерна», хотя бы самой малой (до-Апостольскою) частью… А «молитва» даоиня – есть бессловесная молитва, где синтаксис такой – отсутствует – Слова. И даже – мысли в виде слов и фраз, и предложений. Где мысли-помыслы и дело – есть Одно! Воистину: Мысль-Дело-Слово! И Дао-слово – это Логос есть! Мысль бес-словесная – это когда – совсем теряются слова в процессе упражнений и остаётся только дело, как упражнений результат и – чувство, ощущенье – Осознание.
Так "Медитация" заканчивается – и начинается наш Даоинь.
Умственный даоинь непосредственно входит в ЕВ как функция успокоения Ума и Сердца. «Сердце – безмятежно, дух – спокоен» - вот внутренняя мантра, которую цигун рекомендует молча повторять членораздельно на начальной фазе упражненья в сочетании с дыханьем даоинь. Вдох: - сер-д-це-без-мятеж-но, И выдох: - дух- спо-о-о-и-ен. Протяжный долгий выдох – должен быть длинней, чем вдох. По мере даоинь дыханья и ума как: ¼ и ¾ от цикла. Вдох: - сердце, Выдох: - безмятежно дух спокоен… К этому моменту успокоения слова начинают сливаться и практикующий в мыслях переходит на: Со – Хам. Вдох: - сох (со, ох, вох) и Выдох: - ха-а-ам (хаоум) Когда практик перестаёт (практически) замечать и проговаривать и эти два слова, то это значит, что он достиг необходимого успокоения Ума и может продолжать далее то упражнение, которое наметил сделать - Улыбаться.
Медитация (размыш.) закончена – начался Даоинь (Чань, Дзен, Цыть!))
Практикующий Дао не будет наговаривать и причитать в самогипнозе: «мои веки тяжелеют.., тяжелеют.. и теплеют…» Ибо слова - закончились уже! Он это чувствует и знает это – точно совершенно и без всяких «левых» слов. (о левых расскажу попозже)) Теперь о главном – о Сиянии!
- Воистину скажу: Не делайте из Дао Бога – не обожествляйте!
Иначе вы рискуете увидеть «божество»! Порой совсем не то, которое хотели бы увидеть…(с рогами золотыми от тельца с копытами его!) – и это – НЕ – метафора, увы, но факты следования неверного пути под маской «даосиской интегральной йоги». Не надо и не стоит представлять перед собой себе любимое создание, лицо ребёнка, образ совершенный Кришно-существа, Будды пупок и бороду от Бога… ибо: «Никто и Никогда не увидал Его»… Но если Вы хотите и настаиваете – вам «Его» покажут и расскажут (и будет много «левых» слов) – но там не будет Дао.
Не делайте сего!.. Ведь есть же – Солнце!.. есть – Огонь его!..
И потому я так настаиваю, как на связке практик: Медитация на Солнце и Внутренней Улыбки!.. Это будет – Дао. Даоинь. Созерцание – Сияние – Улыбка.
Поэтому – визуализируйте огонь через тепло и свет – через сияние от Солнца!.. Можно попробовать – через свечу, но для Улыбки – свечками не увлекайтесь!.. я позже расскажу (зачем и почему)). Когда глаза прикрыты и спокоен ум – на первый план выходят – ощущенья. Без мыслей это самое «сиянье» достигается легко и очень даже просто и – одновременно!.. Вы видите Сияние Огня – и это значит – вовсе нету мыслей!.. Но только появляется мысля, типа: - так-так – какая Красота!..- и что же это всё таки такое?.. какой такой Огонь-могонь и с чем его «едят»?.. – Так сразу же Сиянье затухает, внимание расстраивается – образ уползает… Эта «обязательная» ошибка исполненья даоинь Огня – по-сути - вовсе не ошибка, но есть – закономерная преграда – полоса препятствий и преград для Дао-тренировки: «Незнающий – да не войдёт сюда!» Хотя бывают (и не редко) исключенья и «побочки» (я позже расскажу)...
Поэтому – не комплексуйте понапрасну, но вернитесь полшага назад к теплу и распиранию тепла между бровями, чтобы опять его-тепло заставить засиять (верней: себя заставить, а ему – позволить)). И не расстраивайтесь слишком слабому его мерцанью – это дело наживное!.. и надо жить, и надо далее практиковать – осиливать дорогу!.. А мысли неизбежно возникающие в ходе упражненья, пусть будут стайкой воробьёв на ветке за оконном – всё дальше-дальше… пусть себе порхают… Вы - не кормите их своим вниманьем – и они исчезнут…
- Будет вместо них Сиянье. Будет Дао! Через даоинь…
(Одна моя знакомая лепила огурец кружочкоми на переносицу и на глаза на-вроде маски) и говорила - помогает… я, правда, сам не проверял))
Прикоснитесь ко лбу между бровями указательным пальцем и помассируйте покручивая, восемь раз (или 15, или 9, или …)) по-стрелке затем против. Большой и средний палец – переносье держат пусть у самых глаз. После закручивания получается тройная щепоть, которой надо помассировать и пощипать немного переносье (но сильно) для разогрева. Внешние уголки глаз тоже помассируйте и разглаживая потяните в направлении висков: а-ля японися)) После такого вспомогательного массажа (а можно перед) неплохо совершить «Намаз» – «умыть» лицо руками – очень помогает (и Спасибо мусульманам)… Сделать такую «массированную» подготовку надо непосредственно перед окончательным «Подвешиванием головы» (ПГ).
Сама функция даоинь ПГ – из разряда ключевых в практике ВУ и Цигун вообще и поэтому требует самого пристального внимания и тщательности исполнения при принятии вида ЕВ (расскажу потом). На данном, начальном этапе обучения возьмите себя за макушку и сильно (но терпимо) потяните вертикально вверх, "подвешивая" голову свою к звезде ближайшей или к облаку (хотя бы к потолку)) Коль нет волос (иль коротки они) то – помассируйте макушку – разотрите точку (бай-хуэй) чтобы чувствовать её - Опорой за которую ваш организм подвешен. Если прочувствовали – молодцы! А тело организма – пусть оно висит, до самых ног свисая, но – не растекаясь холодцом). Главное в этом моменте даоинь – расслабление шеи, переходящее от затылка на плечи. Это очень важно (очень-очень). Поэтому – прочувствуйте его. И в этом вам поможет вышеупомянутое мной «Сцепленье щек» - после «гримасы» (п. 2. из объяснения). Вам надо будет уловить остаток напряжений в уголочных мышцах губ после улыбки. Подвешивая голову и уголками е-еле улыбаясь, вы - шевельните кончик языка по основанию зубов. И вы получите в итоге «складку подбородка» - подбородок подобран – макушка подвешена (на серебристой нити)). Движенье языка – его касанье верха нёба у основания зубов. Момент сей - очень важный, даже - очень ключевой для всей дальнейшей практики цигун и Мост для даоиня в целом. Не игнорируйте его от самого начала! Стройте этот мост!.. известный, знаменитый мост «Сорок»!.. Он связывает Нос и Рот и два канала (два меридиана) самых важных – главных для циркулирования энергии для жизни - Ци.
Касание производится очень нежно, но очень уверенно. Уверенность вам придадут простые ощущения контакта: чуть кисловатый привкус металлического напряжения в пару вольт. Вы поводите языком по нёбу - поищите: кто ищет - тот контакт найдёт! Потом поймёт - он не железно-постоянный, но как бы плавает: то от зубов, то к ним поближе. А иногда - уходит в горло далеко - до гланд почти доходит... Но вы пока - к зубам держитесь ближе и ваш язык - привыкнет и прилипнет - будет сам искать "контакта" - ему понравится такая благодать! (рефлекс наверно))
( Соорудите эдс из пары элементов «пальчиков» питанья 1,5 вольт последовательно – будет напряжение три вольта. Подайте на язык: касаясь кончиком его. )
Прочувствуйте и сохраните это ощущение микро-мурашек кислых "попки-муравья")). И культивируйте его касаясь нёба, не допуская напряженья языка. При удачном контакте при "касании языка" вы почувствуете дополнительную лёгкость и свободу носового дыхания, а также усиление слюноотделения. Поздравляю!.. Слюну (нефритовую) надо сглатывать по мере накопления, пуская её через щеки – там, где «сцепление» произошло (и мимо языка). Попробуйте! – не так уж это сложно)). Для облегчения строительства моста и усиления его – произведите прикус «коренной» зубов: смыкание зубов всех сразу, плотно, но без напряженья. Попробуйте два-три раза ударить нижними зубами о верхние (щелкнуть: клац-клац). Для активирования их контакта. Щелк можно повторить после гримасы, когда губы возвращаются в нормальное положение с остатками улыбки. И это будет: «Мягкое смыкание губ» вместе с зубами.
Ну, вот и всё – сегодня Описание готово: внимательно прочтите всё и смело "проглотите", как Нефритовую ценность – оцените!.. – использовав и применив её!.. (и про слюну свою не забывайте - учитесь правильно её глотать)
п.с.
Для внутренней улыбки Глаз есть "льготы и поблажки" ! В смысле положения описанного мною, как расслабленный ЕВ. Скажу, как по-секрету: - Выполнять её (улыбку) можно полусидя-полулёжа-лёжа – в машине, в кресле, на диване, на спине…(да хоть на голове)).. смеюсь конечно)) Но вполне серьёзно: Если Вы сможете выполнить расслабленный релакс ЕВ в вышеописанном объёме минимально в этих позах, - то это значит – можно исполнять для Глаз Улыбку Изнутри!.. Начните с «потягушек»!.. – и если Вы сможете хорошенько потянуться полусидя-полулёжа, а затем «обвиснуть» принимая вид ЕВ, то приступайте сразу же практиковать и Улыбаться!.. - воспользуйтесь поблажкой на пути начальном в изучении процесса, чтоб в строгости вернуться вновь для совершенствования его… Ну и конечно:
Если Вы нашли 5-7 минут, чтоб посмотреть на Солнце на закате, потратьте еще несколько минут, чтобы на это дело просто - Улыбнуться… изнутри..
Удачи Вам!.. удача очень пригодиться.. (об этом дальше расскажу))
P .S . Всегда когда я ставлю знак « )) » – то это значит – я пишу и Улыбаюсь – Вам-и-для-Вас!.. - так улыбнитесь же в ответ!)))