- Перед началом тренировок пройдите медобследование на наличие противопоказаний (нужно грамотно относиться к своим слабостям)
- Отжимания и подтягивания и прочий "воркаут" не сделают из тебя Арнольда, но вполне могут придать подтянутый вид со временем (в тренировках важнее постоянство, если цель быть сильным и здоровым всю жизнь)
- Никогда не клади на себя отягощения(если ты не спортсмен,а физкультурник, то тебе не нужны приседания со штангой)
- Время под нагрузкой лучше ограничить 40, максимум 50 секундами (марафонец бежал долго и в конце умер, нам такого не надо)
- Тренировки неэффективны без режима и питания(но всем пофиг)
- На форму, а именно достижение прогресса влияет гормональный фон (стероиды или генетика) форму фитнес-упыря обычному человеку скорее всего не добиться
- Чтобы сохранить здоровье лучше тренироваться не до потери пульса, а постоянно (со временем при грамотном подходе наладится гормональный фон ну или не испортиться точно)
- Избегайте необоснованно больших весов( гордость-предвестник падения)
- Посмотрите атлас анатомии (есть 3-д модели, очень полезно)
- Не поднимайте веса над головой, если вы не с тренером или помощью друга (все мы иногда что-то роняем)
Пожалуйста, относитесь лучше к себе, к своему здоровью и окружающим людям. Вы можете добиться всего при должном терпении и интересе.
