Перед началом тренировок пройдите медобследование на наличие противопоказаний
Отжимания и подтягивания и прочий "воркаут" не сделают из тебя Арнольда, но вполне могут придать подтянутый вид со временем
Никогда не клади на себя отягощения(если ты не спортсмен,а физкультурник, то тебе не нужны приседания со штангой)
Время под нагрузкой лучше ограничить 40 максимум 50 секундами
- Перед началом тренировок пройдите медобследование на наличие противопоказаний (нужно грамотно относиться к своим слабостям)
- Отжимания и подтягивания и прочий "воркаут" не сделают из тебя Арнольда, но вполне могут придать подтянутый вид со временем (в тренировках важнее постоянство, если цель быть сильным и здоровым всю жизнь)
- Никогда не клади на себя отягощения(если ты не спортсмен,а физкультурник, то тебе не нужны приседания со штангой)
- Время под нагрузкой лучше ограничить 40, максимум 50 секундами (марафонец бежал долго и в конце умер, нам такого не надо)
- Тренировки неэффективны без режима и питания(но всем пофиг)
- На форму, а именно достижение прогресса влияет гормональный фон (стероиды или генетика) форму фитнес-упыря обычному человеку скорее всего не добиться
- Чтобы сохранить здоровье лучше тренироваться не до потери пульса, а постоянно (со временем при грамотном подходе наладится гормональный фон ну или не испортиться точно)
- Избегайте необоснованно больших весов( гордость-предвестник падения)
- Посмотрите атлас анатомии (есть 3-д модели, очень полезно)
- Не поднимайте веса над головой, если вы не с тренером или помощью друга (все мы иногда что-то роняем)
Пожалуйста, относитесь лучше к себе, к своему здоровью и окружающим людям. Вы можете добиться всего при должном терпении и интересе.