На связи 🧐Док! Плохая память больше не проблема!
Вы знали, что мозг можно тренировать, как и мышцы? Но кроме специальных упражнений для развития памяти, можно помочь ему, используя современные средства.
Я сделал подборку биодобавок для улучшения памяти и работы мозга, которые абсолютно безопасно принимать с любого возраста. Добавки будут особенно полезны взрослым людям и пенсионерам, так как к старости функции мозга начинают угасать и органу особенно требуется поддержка для сохранения правильной работоспособности.
Гинкго билоба
Одно из древнейших растений, родом из Китая. Экстракт этого растения позволяет улучшить кровоснабжение мозга насыщаясь кислородом, клетки работают лучше, образуют прочные нейронные связи, за счет которых и улучшается память, повышается интеллект, острота реакции, концентрация внимания.
Витамины группы В
Можно принимать в таблетированной форме или ввести в рацион следующие продукты: белый хлеб, грецкий орех, пивные дрожжи, печень, листовые овощи, цельные злаки. Группа этих витаминов не только улучшает работу мозга, но и поддерживает нервную и пищеварительную систему, регулирует уровень сахара в крови, снижают стресс.
L-теанин
Относится к природным аминокислотам. Они содержатся в зеленом чае, но, чтобы получить достаточное их количество, недостаточно наслаждаться завтраком с чашкой чая. Поэтому рекомендуется использовать вещество в виде отдельной добавки. Задачей L-теанина является обеспечение мозга достаточным количеством крови, он улучшает нейронные связи и бережет мозг от чрезмерного возбуждения.
Магний
Недостаток этого элемента отражается на нервной системе, вызывая мигрень и бессонницу. Магний самостоятельно плохо усваивается, поэтому его лучше принимать с витамином В6. И, напротив, его переизбыток также вреден для организма. Магний пропивают короткими курсами. Длительность таких курсов определяется дефицитом этого микроэлемента в крови.
ОМЕГА-3
В омеге содержится докозагексаеновая кислота, которая помогает улучшить иммунитет, восстановить мембрану любых клеток, в том числе и мозга. За счет нее лучше усваиваются жиры, а мозг получает необходимые для продуктивной работы элементы.
Физетин — растительный полифенол
Помогает бороться со старением в целом. Он положительно влияет не только на клетки мозга, но и на работу организма в целом.
Вывод
Не принимайте все перечисленные добавки вместе. Начните с омеги — ее практически все переносят хорошо, и она подходит для постоянного применения. Далее сочетайте с гинкго билобой и наблюдайте за самочувствием. Если чаще болит или кружится голова, или есть аллергия на добавку — отменяйте.
Моя мама принимала добавки в таком сочетании около двух месяцев, у нее улучшилась память, во время разговора не переспрашивает и быстро отвечает.
Понравилась статья — ставьте лайк и подписывайтесь на канал Дока!
В следующей статье я дам несколько советов от биохакеров, как продлить молодость.