О. (женщина):
"Проблемы, конечно, не уникальны.
Но, в моем случае 9 из 10 тренеров настаивали на рационе 1500 ккал.
А затем ещё снижали периодически.
И увеличивали продолжительность тренировок до 2 часов в день 6 дней в неделю.
В итоге вес снижался на 5-6 кг и вставал.
Повышение калорийности приводило к новому набору веса.
Понижение сопровождалось усталостью и постоянным тупняком.
Только один тренер предложил отследить среднюю калорийность питания без диет, затем снизить на 10 %, потом ещё на 10 спустя две недели.
Тренировки были через день по 40 минут с гантелями и любое кардио ещё 45-60 минут в зависимости от интенсивности.
При рационе в 1700-1800 кал ушло 18 кг за 5 месяцев.
Спокойно, без надрывов.
Рост 169 см, вес 59 кг".
Лайк, репост, подписка, достижение и сохранение стройности обрадуют!)
+79817313396