А утро добрым бывает?
- Опять нужно вставать, я не хочу-у-уу...
Раньше у меня были именно такие мысли по утрам. Я ненавидела будильник, звук вибрации телефона и злая мордашка с пушистыми волосами пугала меня с зеркала. Ну такое себе утро. “Почему в выходной день не так?”, думала я каждый раз. Ответ был прост. Мой выходной день начинался с моих привычных уикенд ритуалов. Именно они обогощали меня энергией и наполняли силой на всю неделю. Так почему же каждое утро не может быть выходным? Может! Если добавить к утру те же самые ритуалы.
Коротко о тех самых ритуалах:
- Теплая вода со вкусом лимона, имбиря или фруктов
- Легкая йога на коврике
- Медитация, визуализация под приятную музыку
- Упражнения для тонуса тела
- Легкий массаж для лица
- Вкусный завтрак
Я ждала выходных с большим желанием, чтобы с утра наполняться энергией от любимых занятий. А что, если я начну просыпаться на 15 минут раньше и выполню один из тех самых ритуалов. Каждый день по одному или по минуту каждый из них.
Каждое утро мы выбираем себе наряд и цвет помады. А я плюс к этому выбираю ритуалы и с удовольствием выполняю. Тело и разум довольны, эмоции на высоте и каждый день начинается не с нытья, а с удовольствия.
Я посчитала среднее время, которое уходит на каждый ритуал и сделала себе маленький чек-лист. Там я указала ритуал и продолжительность занятия. Так как с утра у меня не так много времени на упражнения и йоге, я сократила многие тяжелые упражнения и оставила самые эффективные и легкие. Мое тело за 5 минут успевает проснуться, взбодриться. А мышцы из-за нужных упражнений говорят мне только спасибо.
Массаж для лица я выполняю перед нанесением макияжа. Не торопясь делаю плавные движения и вуа-ля. Бодрое и улыбчивое лицо на весь день обеспечено.
Это самое малое, что мы делаем для себя и для своего тела ежедневно. Если сравнить что она делает для нас, и что мы для ее же поддержки, крайне не справедливо. Поэтому нужно благодарить себя и уделять себе нужное внимание.