Посещение профессионального психотерапевта/психолога в наши дни является занятием затратным как по финансам, так и по времени. В связи с этим наработка базовых навыков в психотерапии является актуальной. Сегодня мы составили для вас подборку книг по психологии, которые помогут сбросить с себя груз психологических проблем, чтобы добиться успеха в профессии, в отношениях с людьми.
1. Розенберг М. Язык жизни: ненасильственное общение (2018)
Советуем ознакомиться с нашей статьей о ненасильственном общении здесь. Данная методика позволит вам научиться максимально просто и понятно доносить свои мысли, эмоции и просьбы до окружающих. Книга М. Розенберга содержит универсальную информацию не только о том, как грамотно общаться с людьми, но и позволит вам лучше понять свои и чужие эмоции и потребности (развивает эмпатичность). Именно от качества коммуникации зависит качество отношений.
2. Прайор К. Не рычите на собаку (2019)
О том, как построено поведение людей, как можно перестроить свое поведение, чтобы улучшить коммуникацию. Прайор говорит о том, что наше поведение основано на привычке действовать определенным образом и никак иначе. Как можно управлять поведением окружающих? Овладеть навыками похвалы или осуждения.
3. Домингес Дж. Кошелек или жизнь (2016)
О ваших проблемах с деньгами: как правильно тратить, как заработать, что делать, если вы излишне их копите или, наоборот, транжирите. Как решить? В книге даны простые конкретные инструкции.
4. Уильямс М. Осознанность: как обрести гармонию нашем безумном мире (2020)
Медитация - метод с научно доказанной эффективностью для преодоления депрессии и тревоги. Эта полезная привычка поможет вам расслабляться, почувствовать свое тело, стать более осознанным и счастливым. Достаточно медитировать раз в день в течение 10 минут, и результат не заставит себя ждать.
5. Форвард С. Токсичные родители (1989)
Книга поможет вам распознать домашнее насилие: было ли оно совершено в отношении вас, как перестроить отношения с родителями и выйти из-под их влияния.
6. Бронникова С. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть (2015)
Автор рассказывает об осознанном отношении к еде и к процессу питания: при каких обстоятельствах вам хочется есть, есть ли в вашем питании дисбаланс (много сладкого/жирного). Существует 3 типа пищевого поведения: ограничительное расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия), эмоциональное переедание, ожирение. Для лечения каждого из них существует своя методика, о чем автор подробно рассказывает в своей книге.
7. Тэхкэ В. Психика и ее лечение (2001)
Книга будет интересна тем, кто увлекается психологией или хочет стать профессиональным психологом или психотерапевтом. Она содержит в себе базовую информацию в данной области: о развитии психики от 0 до 6 лет, о 3-х группах психопатологии (психоз, пограничная патология, невроз). Автор учит психотерапевта грамотно обращаться со своей психикой так, чтобы развить эмпатичность и не перенести свои психологические проблемы на пациентов.
8. Чалдини Р. Психология влияния (2001)
Уже стала классикой социальной психологии на Западе и в России. Как оказывать влияние на окружающих и самому не подвергаться их воздействию? Подойдет для тех, кто по долгу службы вынужден ежедневно общаться с большим количеством людей: для менеджеров, педагогов, продавцов. Книга написана простым языком.
9. Дахигг Ч. Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе. (2016)
Наша жизнь состоит из привычек. Изменив привычки, вы сможете изменить свою жизнь - об этом книга Ч. Дахигга. Книга очень практична и максимально применима к жизни: как сила воли может сделать вас хозяином своей жизни.
10. Типпинг К. Радикальное прощение. (2017)
О том, как освободиться от чувства вины, гнева и обрести гармонию с собой и с окружающим миром. Как утверждает автор, истинное прощение достигается просто и мгновенно и делает вас свободным и счастливым. После того, как вы сможете отпустить обиду, вы становитесь поистине свободным и открытым миру человеком.
Каждая из этих книг - кладезь полезной информации, которая поможет вам стать на шаг ближе к себе и к разрешению своих психологических проблем.
Автор: Юлия Суворова
❓ Есть ли у вас какие-то книжные рекомендации на тему психологии и саморазвития? Поделитесь ими в комментариях)
👉 Советуем прочитать:
Если статья была полезна для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! У нас приготовлено еще много интересного.