Если вы зашли на эту статью, значит вы хотите узнать кто такой эктоморф
Прежде всего это тип телосложения, который считается самым невезучим в плане спортивной тематики. Эктоморф - это высокий человек, с длинными конечностями, узкими плечами и маленькими суставами. Ему сложно набирать массу, так как обмен веществ очень быстр, но не стоит думать что все кто попал на эту статью Эктоморфы. Не у всех людей тип телосложения в чистом виде, к примеру может быть 70% Эктоморф и 30% Мезоморф. Тот тип который преобладает тот и нужно считать главныи у человека. Лишь у 12% людей по всему миру чистый тип телосложения.
Теперь давайте разберём как стоит проводить свой план тренировок. Сразу скажу Эктоморфы идут больше на выносливость нежели на силу. Я сам отношусь к Эктоморфам и генетика тяги у меня меньше развита нежели выносливости. Если вы новичок, то вам стоит постепенно увеличивать веса, но спустя год уже можно будет переходить на выносливость и памп мышц. К примеру вы за год дошли с 20 кг до 70 кг по 8-10 повторений, то вам стоит начать делать 50 кг от 12-15 повторений. Так вы и больше получите рельефности и поймёте свой потенциал в плане выносливости.
Надеюсь вам понравилась моя статья, получилось все сжато и информативно. Поддержите лайком, что бы в дальнейшем я больше рассказал про другие телосложения
