Вы наверняка встречали посты или видео, о том, что если вы будете вставать в 5 часов утра, то ваш день будет самым продуктивным и эффективным. Давайте разберёмся, насколько это имеет смысл.
У кадого своё время
Разным людям нужное разное время, чтобы выспаться. Можно конечно перестроить свой организм и постараться сократить свой сон. Но есть определённые особенности организма. Есть люди, которые могут высыпаться за 5 часов, если у вас нет такой особенности, вы можете месяц стараться перестроить свой организм на 5-часовой сон, а в итоге получить только проблемы со здоровьем.
Нужно понимать, что можно сократить свой сон на определённое количество времени, но это время должно быть не критично для вашего организма. Тем более, если вы занимаетесь спортом, то вам определённо нужно хорошо высыпаться. Если вы не будете нормально досыпать, мысли о том, что «Я поспал 5 часов, и теперь у меня целый день впереди, столько всего успею сделать», можно с лёгкостью отбросить. Так как ваш день, вряд ли получится назвать продуктивным, а 10 кружек кофе и 5 банок энергетика за день, окажет не особо положительное влияние на ваш организм.
Вставать в 5 часов утра можно, но тогда, придётся ложиться примерно в 21:00 – 22:00. Можете ли вы ложиться в такое время?
Чтобы день был продуктивным нужно вставать рано, но не обязательно вставать именно в 5 утра. Что стоит учитывать при составлении режима сна:
- Ложитесь спать до 00:00.
- Ужин минимум за 2 часа до сна.
- Время сна 7-8 часов.
- Если вы долго засыпаете, не забудьте это учесть, при установке будильника.
Могу сказать, что если ложиться поздно ночью и вставать к полудню или ещё позже, то день получается менее эффективным. Возникает ощущение, что времени у вас во много раз меньше, даже если спать такое же количество часов.
Очень важно сохранять постоянный режим сна, так как если вы будете ложиться каждый день с разницей в несколько часов, сколько бы вы не спали, с утра у вас будет не самое лучшее состояние.
В итоге, я могу сказать, что я бы не рекомендовал привязываться именно к этому времени (5:00), самое главное это то, как вы грамотно распределите свой день, именно от этого будет зависеть ваша продуктивность.
