Любой человек, желающий попрощаться с лишними килограммами всегда сталкивался в подобными проблемами:
- Лень
- Отсутствие силы воли
- Срывы
- Компульсивные переедания
- Бег по кругу "Диета-Срыв-Диета"
И если кто-то просто бросал мечту о стройном теле, всегда есть те, кто в желании обрести стройное тело оставили позади свои нервы и здоровье.
Однако существуют методы, позволяющие прийти к желаемым размерам не через боль и слезы, а с легкостью.
Давайте сначала разберем принцип набора и потери веса в нашем организме.
Калории. Конец. Больше ничего.
Да, действительно, спорт, метаболизм, чай для похудения и прочие вещи играют в этом процессе второстепенную роль. Весь механизм регулирования веса строится по принципу: Дефицит = потеря веса, профицит = набор веса.
Проблема в том, что люди решили, что лучше знают, сколько калорий им необходимо. Начинают делать бешеные скачки, чтобы "разогнать" свой бедный метаболизм, или наоборот ставят значения ниже нормы, а потом удивляются, что не могут даже дышать над шоколадом, ведь вес возвращается обратно. Так что же делать с этими калориями?
Для начала нужно включить голову и подумать.
Кто лучше знает сколько вам нужно есть? Вы или ваш мозг, прошедший испытание эволюцией. Маркетологи, продающие вам волшебный чай или ваш собственный желудок? Думаю ответ очевиден.
Ваш мозг не хочет, чтобы вы были толстым. Он знает и понимает, сколько и чего вам нужно. Проблема в том, что вы не хотите ему доверять.
Чтобы сбросить 5, 10, 20, 50 килограмм вам необходимо передать пульт управления своему собственному организму. Нет, это не значит: "Ура, можно обьедаться!", это значит: нужно пересмотреть свои пищевые привычки. Какие из перечисленного списка есть у вас?
- Вы едите перед экраном
- Вы часто едите в спешке
- Вы не понимаете когда наелись
- Вы доедаете, даже когда не хотите есть
- Вы игнорируете голод, потому что ели недавно
- Если вы хотите шоколадку, то сначала едите суп
- Вы не контролируете процесс приема пищи
Кто-то найдёт у себя 1-2, а кто-то даже получит бинго. Именно над этим нужно работать в первую очередь.
Почему же метод "Ем что хочу и когда хочу лучше быстрых диет?"
Кто-то скажет: "К чему мне это всё? Две недели на капусте и я снова в форме." Зачем копать глубже, если есть простой способ?
Незачем. Если вам нравится тратить месяц перед новым годом и месяц перед поездкой на море, смотреть голодными глазами на пирожные и завидовать "от природы" худым подружкам, можете и дальше идти по этому пути.
Однако я думаю не секрет, что всегда нужно работать на долгосрочную перспективу. Даже если придётся признать, что вы ничего о себе не знаете, и начать заново строить доверительные отношения со своим организмом.
Расскажу на личном примере, что мне дало интуитивное питание:
- Я перестала зависеть от весов
- Вылечила акне
- Перестала переедать
- Сбросила за 2 месяца 6 килограмм (не переставая есть любимые чипсы)
- Полюбила спорт
- Энергии стало больше, а настроение лучше
Этот блог я создала специально, чтобы на собственном примере показать вам, что можно выглядеть хорошо. Без глупых схем похудения, изнуряющих ваш организм, а через доверительные отношения с собственным телом.
Какие первые шаги нужно сделать, чтобы перейти на интуитивное питание?
- Забыть понятия "плохая" и "хорошая" еда. Любая еда выполняет ту или иную функцию в вашем организме.
- Понять, почему вы переедаете? Это способ справиться со стрессом или устоявшиеся с детства привычки?
- Превратите приём пищи в ритуал. Выключите телефон, телевизор. Оформите свое блюдо красиво, ешьте медленно. Уделяйте одному приёму пищи 15-20 минут.
- Во время приёма пищи слушайте свой организм и попытайтесь понять, наелись вы или нет?
В конце хочу сказать. Нет ничего невозможного! Начните доверять себе и слушать себя. Никто никогда не скажет что для вас будет лучше.
Ешьте вкусно и худейте)
В чате на моём канале вы можете делиться своим путём перехода на интуитивное питание, а так же послушать истории других (в том числе и историю моих взлётов и падений).