Абсолютная потребность в витаминах сформировалась в процессе многовековой эволюции. Большие объемы пищи соответствовали значительным энергозатратам и образу жизни.
В связи с научно-техническим и социальным прогрессом , человек, в силу ограниченного рациона и резкого снижения энергозатрат, значительно недополучает нормы витаминов.
Логичный вывод: Сбалансированный рацион + активность + здоровый образ жизни даёт возможность Не принимать дополнительно витамины. Всё верно!
Но углубившись в биохимию усвоения и образ жизни современного человека: рацион, режим, отсутствие необходимой активности, не говоря уже о вредных привычках и нарушениях здоровья, мы понимаем, что потребность в дополнительном приёме возрастает. Также повышение норм идёт у детей, подростков, беременных и у спортсменов!
Водорастворимые витамины:
B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, H(B7, биотина ) - прекрасно набираются за счёт питания, в малых количествах синтезируются в организме, приём желательно группой, а не раздельно.
Витамин С - главный антиоксидант, не синтезируются в организме, на его усвоение значительно влияет курение, обезболивающие, антибиотики.
Жирорастворимые витамины:
А и Е также являются антиоксидантами. Желательно принимать вместе с цинком. Именно дефицит витамина А чаще всего вызывает сухость кожи и выпадение волос. Витамин Е в свою очередь улучшает обмен витамина А.
Витамины D и К я вляются гормоноподобными витаминами и частично синтезируются в организме. Витамин D принимается только по показаниям, при нарушении фосфорно-кальциевого обмена, вместе с витамином.
Несмотря на общепринятые нормы, дополнительный приём подбирается индивидуально на основе: особенностей организма, рациона питания, симптомов и подтверждается анализами.
Весна, авитаминоз, витамины для иммунитета, красоты, мозга и прочий бесконтрольный приём баночек — недоразумение и самообман под вашу ответственность.