Полезный и вкусный 5-минутный легкий веганский рецепт тако. Сытные, вкусные, быстрые тако, наполненные полезной начинкой, которую вы можете легко настроить.
Посмотрим правде в глаза, иногда мы просто не хотим готовить, а хочется вкусного ужина, который готовит сама. Это случай этих простых 5-минутных веганских тако.
Никакого пуха, только готовые лепешки из цельнозерновой муки (на случай подобных ситуаций я храню их в морозильной камере, а затем просто в микроволновой печи), черная фасоль, кукуруза (консервированная или приготовленная на гриле), ломтики авокадо, четвертинки помидоров черри, нарезанный лук петрушка, немного сока лайма и немного вашего любимого острого соуса чили.
Нет ничего проще. Большая часть «работы» - это измельчение лука, авокадо и помидоров черри.
Итак, остальное - это просто сбор этих великолепных здоровых тако, которые я не могу дождаться, чтобы приготовить снова.
Будь то тако во вторник или просто старый вечер тако, зачем идти в ресторан, если вы можете приготовить вкусные и полезные веганские тако дома? Вот доказательство того, что впечатляющая и аппетитная еда не требует много времени.
Мне потребовалось 5 минут, чтобы приготовить эти красавицы, а это значит, что если у вас есть все ингредиенты в кладовой, вы в 5 минутах от первого укуса этих восхитительных веганских тако!
Из чего сделаны веганские тако?
Еще одна хорошая вещь в этих тако - то, что вы можете настроить их по своему усмотрению. Просто наполните свои лепешки из цельнозерновой муки (или кукурузные лепешки, если хотите) практически всем, что у вас есть под рукой: вспомните свои любимые овощи, остатки жареных грибов, кукурузную сальсу или тофу, веганский (или невеганский) сыр и т. Д.
Вот несколько вариантов.
Из чего сделаны веганские тако?
Еще одна хорошая вещь в этих тако - то, что вы можете настроить их по своему усмотрению. Просто наполните свои лепешки из цельнозерновой муки (или кукурузные лепешки, если хотите) практически всем, что у вас есть под рукой: вспомните свои любимые овощи, остатки жареных грибов, кукурузную сальсу или тофу, веганский (или невеганский) сыр и т. Д.
Вот несколько вариантов.
Веганский протеин тако
- черные бобы или жареные бобы;
- мясо тако из киноа ;
- мясо тако темпе;
- мясо тако с грецкими орехами вяленых томатов (сырое);
- мясо тако, потянутое джекфрутом ;
- мясо тако тофу ;
- мясо тако из чечевицы ;
- цветная капуста грецкий орех тако мясо.
Веганские начинки для тако
- Авокадо / гуакомоле;
- Кукуруза на гриле ;
- Сальса / кукурузная сальса ;
- Капуста / веганская капуста ;
- Нарезанные помидоры / сальса из свежих помидоров;
- Латук;
- Красный лук / карамелизированный лук;
- Болгарский перец;
- Грибы;
- Оливки;
- Фрукты вроде манго, ананаса,
Веганские гарниры из тако:
- Кинза;
- Петрушка;
- Лаймы;
- Халапеньо;
- Зеленый лук;
- Йогурт веганский;
- Веганский сыр чеддер ;
- Острый соус;
- Соль и перец.
