Если вы не умеете отказывать, то может быть вы живете не своей жизнью?
Знаете, а в моей жизни были моменты, когда душа кричала НЕТ, а я, чтоб не обидеть человека говорила ДА. И я говорила в тот момент ДА всем, кроме себя. Не надо так. С тех пор я научилась отказывать людям и хочу помочь в этом вам.
Вовремя сказанное «нет» может изменить ход истории. Грег МакКеон
В социальных сетях я как-то уже писала про то, как полезно иметь мужество говорить НЕТ там, где вам этого действительно хочется, а иначе можно из-за страха расстроить кого-то жить чужой жизнью.
Например, вот пригласил вас в кафе человек, с которым чувствуете, что можно и не встречаться, а отказывать так неудобно... И вы идете. А потом этот человек позвал замуж. И вы идете. Утрирую, но представьте, куда может завести неумение говорить другим людям НЕТ.
Ну и в очередной раз упоминаю чудесную книгу "Эссенциализм", в которой прекрасно объясняется, как и зачем говорить НЕТ.
1. Отделите отношения от решения. Скажите перед тем, как отказать, как вы хорошо (если это так) относитесь к этому человеку, сообщите, что цените его, а затем сообщите, что данную просьбу выполнить у вас не получится. Будьте тверды в своем решении, даже если тот, кто услышал НЕТ выражает недовольство. Он просто не ожидал от вас такого мужества. Помните, что вы сказали себе ДА!
2. Отказать и не сказать НЕТ. Вы можете не говорить само слово НЕТ, но просто объясните, по какой причине выполнить просьбу не получится. Например: "Мне приятно, что вы выбрали/пригласили/вспомнили обо мне, НО у меня уже запланировано/я обещал быть в другом месте/мне необходимо побыть с собой наедине". Я не предлагаю вам врать. Просто вместо НЕТ скажите, что вам приятно и почему отказываете.
3. Твердое НЕТ вместо тысячи "Я попробую". Если вы точно знаете, что не хотите выполнять просьбу, то скажите прямо, не томите. Так вы облегчите жизнь и себе, и тому, кто просит. Лучше сказать сразу НЕТ, чем почти ДА и все же не сделать.
4. "Позвольте мне сначала проверить свое расписание". В книге "Эссенциализм" есть прекрасный пример про девушку, которая вначале не умела говорить НЕТ (помогала всем и во всем, вместо того, чтоб помогать себе), а затем она попробовала брать паузу перед тем, как ответить с помощью фразы выше про расписание. Она отвечала, что проверить расписание, а потом отказывалась.
5. Отказ с юмором. Если у вас хорошо с этим чувством, то используйте его себе на благо :) Например, если бы меня сейчас позвали друзья на вечеринку, то я бы ответила: "Ты же знаешь, что я стала йоганутая, какие еще вечеринки? Мы с пледом вечер уже распланировали":)
Оставьте вкусное хрупкое и нежное Рафаелло своей души для себя и избранных, а для всех остальных: " НЕТ вместо тысячи слов".
Ваш любимый психолог Жукова Анна