..........................................................
10–20 минут.
Классический способ вернуться к жизни посвежевшим и более внимательным (например, во время ночной поездки за рулем). Находясь в фазе медленного сна, ты не отключаешься сильно, поэтому и пробуждаешься легко.
30 минут.
Плохой вариант. Исследования показали, что получасовой сон грозит тебе так называемой сонной инертностью — состоянием, когда ты, проснувшись, чувствуешь себя разбитым и усталым, будто с пивного похмелья.
60 минут.
За час сна в голове отлично укладываются все недавно полученные факты и знания. Поэтому, если есть возможность отключиться перед важным и ответственным делом (вроде экзамена), обязательно воспользуйся ею.
90 минут.
Это дневной сон полного цикла: ты успеваешь побывать и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Просыпаешься — никакой инертности. Ты бодр, голова ясная, мыслишь быстро и четко, решения принимаешь верные.