Приветствую вас, дорогие мои читатели! Многие из нас слышали укоры о том, что чтение ужасно влияет на зрение, однако это отнюдь неверно. Правильно чтение не испортит ваши глазки. Давайте разберемся!
Чтобы не демонизировать ту или иную деятельность, а также устройства, стоит разобраться, какие именно факторы негативно влияют на остроту зрения.
Оставляем за скобками факторы, на которые мы не можем повлиять, а именно, генетику и возраст. Наследственность очень сильно (до 75%) влияет на вероятность заболевания миопией, особенно в том случае, если оба ваших родителя имеют близорукость. В этом случае дополнительные факторы играют роль усугубляющего влияния. Что касается возраста, то после 50 лет и далее с каждым годом вероятность снижения зрения и развития заболеваний глаз растет: более 70% болезней, связанных со зрением, зарегистрированы у людей старшей возрастной группы.
Если снижение остроты зрения связано с наследственностью, то даже идеально здоровый образ жизни не оградит вас от плохого зрения (но может улучшить дело и предотвратить ухудшение); с другой стороны, неблагоприятные факторы тоже способны оказать сильное влияние (до 50%), а то и привести к серьезнейшим проблемам со зрением (например, при системных заболеваниях наподобие сахарного диабета). К таким факторам относятся:
- Длительное и интенсивное напряжение зрения как часть образа жизни. Если вы изо для в день не отрываете глаз от компьютера или бумаг по работе, часами играете в компьютерные игры, занимаетесь каким-то трудом, требующим большой зрительной концентрации (вышивка, микродетали), то постепенно это сказывается на вашем зрении.
- Плохое освещение.
- Вредные привычки. Однозначно губительно на зрение и состояние глаз влияет курение, алкоголь также не отстает. Гиподинамия плохо сказывается на всех сосудах - и опосредованно на глазах также. Также вредно для зрения все, что повышает риск травматизма.
В случае чтения на зрение воздействует лишь один фактор - длительное напряжение зрения. Книги в течение столетий постепенно оптимизировались таким образом, что к нам они пришли с идеальной для зрения длиной строки и наилучшим контрастом между насыщенностью краски и белизной бумаги. А электронные книги (с технологией "электронная бумага") имитируют бумажные с очень высокой степенью достоверности, особенно если вы выберете модель с действительно качественным экраном, характеризующимся высокой белизной; в плане влияния на зрение электронные книги ничем не отличаются от бумажных.
В случае с чтением работает тот же подход, что и с электронными гаджетами: если вы читаете в меру (до 4 часов подряд), время от времени делая перерывы, при хорошем освещении, то книга вашего зрения не испортит. Если вы все ночи проводите с книгой, читая в тусклом свете прикроватной лампы какого-нибудь причудливого оттенка, и это вошло у вас в привычку, то риск снижения зрения определенно повышен.
Более того, читать можно, даже УЛУЧШАЯ ЗРЕНИЕ. И да, у вас не глюки, это правда возможно.
Необходимо понимать, что дозированное чтение мелкого шрифта полезно для глаз, так как имеет тренировочный характер. Крупный шрифт легче, чем мелкий, прочитать при слабом освещении, приблизив книгу к глазам. А вот мелкий шрифт невозможно прочитать близко к глазам, если их как следует не расслабить. Дозированное чтение мелкого шрифта на очень близком расстоянии может оказать на глаза расслабляющий эффект
Пациентам с миопией можно рекомендовать упражнения на разглядывание мелкого шрифта. Миопия в результате этих тренировок будет снижаться. Почитав в течение нескольких минут мелкий шрифт при неблагоприятных условиях, вы сможете читать обычный шрифт в обычных условиях значительно легче. Этим способом за несколько секунд удается снизить боль в глазах.
Усложнив исходные условия для чтения, а потом резко облегчив их, мы помогаем глазам расслабиться.
Тренировки на чтение мелкого шрифта полезны при близорукости. Особенно эффективны в этом случае тренировки на распознавание предназначенного для чтения вблизи мелкого шрифта на отдаленном от глаз расстоянии.
Предлагайте свои книги для нашей золотой полки, поправляйте меня, высказывайте свое мнение по тому или иному произведению. Для обратной связи можно писать мне на почту: afinapaladas@yandex.ru .
Ваш друг и проводник в мир современного чтива Лев.