Давайте сначала разберёмся, что это такое.
В переводе с английского "протеин" - это белок.
Протеин выпускают в виде порошка или белковых батончиков. Они являются обычным белком. Для их производства чаще всего используют молоко. Но бывает он ещё и говяжий, яичный, соевый и т.д. То есть из продуктов животного и растительного происхождения. Животный белок и продукты из него являются более ценными, так как они содержат полный комплекс незаменимых аминокислот, в отличие от растительного.
Аминокислоты - это основной строительный материал, который отвечает за большинство процессов в организме.
Перечислять долго. Поэтому, если интересно, могу написать про них отдельную статью. Но поверьте, для организма они очень нужны, особенно для спортсменов - как профессиональных, так и любителей.
Вкус протеина (именно спортивной добавки, о которой идёт речь) зависит от сторонних компонентов. Если брать более дешевую продукцию, то они, в основном, искусственные. А у тех, что подороже - вполне нормальный состав. Но не всегда! Надо смотреть этикетки.
Зачем его пьют дополнительно, если он содержится в продуктах питания?
Всё очень просто. Не все любят и могут съесть эти продукты, еще и в больших количествах. Особенно это касается активно тренирующихся.
Напомню, что норма белка для взрослого человека составляет 1-1,5г на 1 кг собственного веса, а для тренирующихся 2-2,5г. Не все могут столько съесть.
Если у вас с этим всё хорошо и вы с аппетитом едите стейки, грудку, рыбу и яичницу - то отдельно принимать протеин как добавку не нужно.
Чрезмерное употребление белка тоже не предвещает ничего хорошего, как и его недостаток.
Если белка поступает слишком много, то это грозит нарушением обмена веществ, проблемами с почками и печенью.
Во всём нужна мера!
Если было полезно, ставьте лайки❤ и подписывайтесь на мой канал.