Некоторое количество беспокойства - нормальная часть жизни, особенно в наши дни, когда едва проходит мгновение, чтобы в вашей ленте новостей не появлялся сбивающий с толку заголовок. Но для некоторых людей беспокойство достигает патологического уровня. Они просто не могут перестать удивляться: «А что, если…?». Это становится тревожным и неконтролируемым. Есть много факторов, которые способствуют возникновению проблем с тревогой в целом, но новый обзор в журнале Biological Psychology посвящен когнитивным и эмоциональным факторам, которые конкретно способствуют длительным приступам беспокойства. Его основные моменты представляют интерес для всех, кто считает себя вызывающим беспокойство; а для терапевтов в обзоре освещены некоторые подходы, которые помогают тревожным клиентам справиться с чрезмерным беспокойством.
Авторы обзора, Грэм Дэйви и Фрэнсис Митен из Университета Сассекса и Института психиатрии, психологии и нейробиологии, объясняют, что в первую очередь тревожит многих патологических обеспокоенных тем, что они кажутся очень бдительными по отношению к любым источникам угроз и опасность, и если есть какая-либо двусмысленность в отношении того, угрожает ситуация или нет, они будут склонны интерпретировать ее как опасную. Например, если они еще не получили известие от своей дочери сегодня, человек, который беспокоится о проблеме, не только заметит этот факт, но и будет думать, что это потому, что она в беде, а не просто занята.
Исследования показали причинную роль, которую, по-видимому, имеют эти искажения внимания, путем проверки того, что происходит, когда людей вместо этого обучают уделять больше внимания положительным аспектам ситуаций или более позитивно интерпретировать неоднозначные ситуации. На просьбу провести время после тренировки, спокойно посидеть, сосредоточившись на своем дыхании, участники, которые прошли обучение, сообщают о меньшем навязчивом беспокойстве по сравнению с участниками из контрольной группы.
Как только начинается приступ беспокойства, одна из вещей, которая поддерживает его у тех, кто беспокоится о проблеме, - это их глубоко укоренившаяся вера в то, что беспокойство - это на самом деле хорошо. Поначалу в этом нет особого смысла. Как могут чрезмерно обеспокоенные люди думать, что беспокойство - это хорошо, когда они находят его таким неприятным? Но хотя они находят тревогу тревожной и расстраивающей, и они чувствуют себя неконтролируемыми, исследования показывают, что они также верят, что это может помочь предотвратить плохие вещи, что это поможет им подготовиться к плохим результатам и поможет решить проблемы.