Уборка - это очень действенный способ сжечь калории. В процессе генеральной уборки по дому через 20 минут после ее начала, мышцы начинают активней работать и сжигать наибольшее количество жира за единицу времени.
Уборка - это очень действенный способ сжечь калории. В процессе генеральной уборки по дому через 20 минут после ее начала, мышцы начинают активней работать и сжигать наибольшее количество жира за единицу времени.
Сколько же сжигается калорий за обычную уборку?
- Мытье полов. Такая активность позволит сжечь около 190 калорий за час. А если мыть пол руками вместо швабры, то количество сожженных калорий возрастет до 240 в час.
- Мытье окон. Это одна из самых энергозатратных - за час уходит порядка 334 калорий.
- Мытье посуды. За пол часа можно сжечь около 50 калорий.
- Мытье раковины, туалета, душевой кабинки или ванной. Позволяет сжечь около 350 калорий за час из-за тяжелых условий производимой работы.
- Ручная стирка. Также очень эффективна, так как за пол часа сжигается 105 калорий.
- Полировка мебели и уборка пыли. За час можно сжечь 130 калорий.
- Глажка белья. 90 калорий за час.
- Готовка. Пока готовишь еду можно сжечь около 150 калорий. Если во время процесса не дегустировать все подряд.
- Уборка пылесосом. Позволяет сжечь 190 калорий за час.
- Выбивание ковра. На свежем воздухе можно сжечь 250 калорий за пол часа.
Регулярная уборка сравнивается с одним посещением тренажерного зала, так как наклоны, ползания на коленях, приседания способствуют сжиганию калорий.