Приветствую всех на своём канале. Тема веса при беременности актуальна. Разберемся, какая прибавка в весе считается нормой, как правильно взвешиваться и стоит ли делать разгрузочные дни?!
Есть за двоих?!
Мы часто слышим, что беременной нужно кушать за двоих! За себя и малыша! Медики утверждают, что это высказывание не имеет ничего общего с правдой.
Есть за двоих — значит быстро набрать массу тела (поправиться). А как мы знаем, во время беременности лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на организм, а так же - высокие риски осложнений.
Какой должная быть нормальная прибавка в весе в разные триместры?
При нормальной (без осложнений) беременности (к ее концу) масса тела увеличивается приблизительно на 10-15 килограмм. Всё, что выше этих показателей – лишнее.
Рост массы тела складывается из нескольких составляющих:
- Малыш
- Плацента
- Амниотическая жидкость
- Матка
- Грудь
- Объем крови
- Жидкости клеточные и межклеточные
- Жировые запасы
Норма набора веса при беременности по неделям
Средней нормой прибавки в весе при беременности считается – 250-300 гр. в неделю (один килограмм в месяц). В 3 триместре ребенок набирает вес и растёт очень быстро, поэтому норма прибавки - 400 гр. за неделю.
Именно на эту среднюю норму прибавки веса при беременности по неделям ориентируются врачи. Если масса тела будет значительно превышать или наоборот не дотягивать до усредненных показателей, то гинеколог будет искать причину в состоянии здоровья пациентки.
Чтобы рассчитать допустимую прибавку веса беременной, следует учесть первоначальный вес, т.е. ИМТ (индекс массы тела), который рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делим на рост в метрах в квадрате. По полученному результату мы можем оценить, насколько вес приближен к нормальному:
- если результат в диапазоне 19,8-26 – вес нормальный
- меньше 19 – недостаточный
- больше 26 – излишний
- выше 30 - ожирение.
Диета при беременности
Диеты и разгрузочные дни в период беременности категорически ЗАПРЕЩЕНЫ (даже, если есть лишний вес).
Важно, чтобы малыш получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому голод – запрещен. Нужно сбалансированно питаться и разнообразить рацион питания.
Как правильно взвешиваться
Вес нужно измерять правильно! Чтобы избежать искажений, взвешиваться следует:
- натощак
- после посещения туалета
- в одной и той же одежде (или только в нижнем белье).
