Особенно актуально весной, т.к. в нас иссякает запас витаминов. И как следствие, начинает тянуть к разным гастрономическим крайностям. Важно для этого слушать свой организм, свои желания. Продукт - это содержащиеся в нем питательные, витамины, микроэлементы для наших клеток. Поэтому ваши предпочтения в еде осознанны и оправданы. Попробуем разобраться что значит в каждом отдельно взятом продукте нужно вам и на что обратить внимание.
- Чипсы, картофель фри - витамины сердца: калий, магний и др. Приготовьте картофель в духовке и ешьте пару дней.
- Мороженое - кальций, животный жир. Пейте цельное молоко, сыр.
- Шоколад, конфеты - железо, кофеин. Замените горьким шоколадом. Пейте цикорий. Ешьте чаще красное мясо, печень, свеклу, гранат, гречку. Иначе есть риск потерять сознание от упадка сил и анемии.
- Печенье, торты. Здесь важно понимать, на самом деле ли Вы так сильно хотите вкусности? Или это привычка? Если появилось дикое желание, в этом случае вам не хватает витаминов гр. В. Какое время вы пренебрегали хлебом, кашами. Хлеб обязательно должен быть в рационе тех, кто следит за своей фигурой. Потому что витамины гр. В важны для красоты волос, нервных клеток. Список можно перечислять долго. В общем, если в день не употреблять по 2 куска цельнозернового хлеба либо ржаных отрубей , то у вас скорее всего начнут выпадать волосы, сорветесь и наберете обратно свои кг.
- Гамбургер, шаурма. Это многокомпонентные продукты. Если вам нравится из-за мяса. То, ешьте говядину больше. Если сама булочка, то так же черный хлеб вам нужен. Если же овощи внутри, то первым делом приготовьте на ужин овощи на пару либо в духовке с мясом.
- Соки пакетированные, газировки. Если нравится сок яблочный, употребляйте по 2 яблока в день. Если апельсиновый, то апельсины. И так далее. В соках огромное количество сахаров, которые нам ну никак не нужны.
- Если просто ощущаете постоянно чувство голода , то в вашем рационе преобладают простые углеводы. Которые дают быстрое чувство насыщение и такое же быстрое чувство голода. Завтрак и обед должен быть плотным. Обязательно включите белки- это яйца, мясо, сыр, орехи.
Слушайте свой организм. Он не обманет. Он вас просит. Приготовив дома то, что Вы действительно хотите есть, вы экономите деньги и укрепляете своё здоровье)
Ставьте лайк, если статья была полезной ;)