Зачем бороться за счастье, если его можно находить каждый день?
«Счастье - это отсутствие стремления к счастью». Чжуан-цзы.
Счастье, несомненно, очаровывает меня, и я люблю останавливаться и размышлять.
Ч хотела бы поговорить с вами о повседневном счастье, то есть о счастье, которое вы можете и должны заново открыть ... сегодня.
Мы часто думаем, что достижение наших целей сделает нас счастливыми, поэтому мы хотим больше денег, больше продвижения по службе, больше отношений, больше…. Иногда, однако, получается достичь этих целей и мы понимаем, что в основном мы не так счастливы, что счастье, как и горизонт, снова ускользнуло.
Я всегда думала, что, если мне не понравится поездка, пункт назначения потеряет много своего очарования. Это заставило меня каждый день искать маленькие моменты счастья. Если вы тоже разделяете эту мысль, вот 4 способа создавать счастье и положительные эмоции каждый день, начиная с ... сегодня:
1. Расслабьтесь. Научитесь выделять небольшое ежедневное пространство, чтобы расслабить разум и тело. Такие техники, как аутогенная тренировка, медитация, йога и т. д. это необычные методы расслабления. Но иногда бывает достаточно занятий с менее громкими, но столь же эффективными названиями: чтение хорошей книги, приготовление особого блюда и медленное наслаждение им, просмотр последней серии любимого телешоу, выпивка аперитива со старыми друзьями и т. д.
2. Выбирайте. Большую часть времени мы убеждены, что внешние события являются причиной нашего настроения. Это так же очевидно, как и… ложно. То, как вы себя чувствуете, определяют не внешние события, а то, как вы их интерпретируете, заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо. Но это банально!!! Да, возможно, но ... именно из применения часто "тривиальных" понятий заново открывается сущность вещей. В следующий раз, когда вы окажетесь на свалке, попытайтесь понять, почему, а затем ... сделайте еще один шаг: вы действительно уверены, что то, что с вами происходит, имеет только негативные последствия?
3. Веселитесь. Есть вещи, которые нас развлекают, и вещи, которые утомляют или, что еще хуже, сильно тягостят. Иногда мы не можем не заботиться о вещах, которые нам не нравятся, но это не значит, что они должны занимать весь наш день. Найдите хобби, найдите то, что вам нравится. Старайтесь развивать это хобби каждый день, даже по несколько минут в день. Эти несколько минут будут драгоценным зарядом.
4. Смейтесь. Между телом и разумом существует странная связь. Хотя верно то, что то, что мы думаем, влияет на то, как мы чувствуем себя физически, также верно и то, что то, как мы действуем, влияет на наши мысли. Энтони Роббинс сказал бы, что «эмоции возникают из-за движения» (эмоции возникают из-за того, как мы двигаемся), и ему нетрудно поверить. Когда наше настроение не стремительно растет, самый быстрый и эффективный способ его изменить - это… смеяться. Смеяться без причины, смеяться ради удовольствия смеяться.
Как вы создаете положительные эмоции в течение дня?