А кому не хочется как можно дольше быть молодым, здоровым и красивым? Если такие есть, поднимите руку! Нет? Вот уж странно.
На самом деле мысли о продлении молодости встают перед каждым, мне кажется, лет с тридцати, причем, чем старше, тем чаще.
Я-то зафиксировалась на двадцати девяти годах какое-то время тому назад, и ближайшие пять-десять лет на иной возраст не согласна! Ну может, разве что, лет через десять соглашусь признаться, что мне уже тридцать ))
Но ведь хочется и внешне соответствовать внутреннему состоянию.
Я всегда обращала внимание на то, что практикующие йогу выглядят гораздо моложе своих лет, находятся в отличной физической форме.
И задалась я целью побольше внимания уделять тем асанам, которые позволяют организму максимальное время сохранять молодость. К таким асанам относятся, конечно же, перевернутые асаны.
Поговаривают, что перевернутые асаны поворачивают время вспять.
То есть омоложение происходит не только на внешнем уровне, но и внутренние органы омолаживаются, а тело наполняется энергией при регулярной практике.
Перевернутые асаны нормализуют работу дыхательной, эндокринной, лимфатической, сердечно-сосудистой, репродуктивной и пищеварительной систем. Снижают стресс, укрепляют иммунную систему, помогают обновлять кровь и снабжать ею мозг, тонизируют мышцы и кожу, омолаживают тело и возвращают гибкость и силу позвоночнику, улучшают концентрацию и осознанность.
Но сразу хочу предупредить, что у многих перевернутых асан есть противопоказания, и нужно обязательно быть очень аккуратными при их выполнении.
Встречается много противников перевернутых асан, которые считают, что они наносят больше вреда организму, чем пользы, так как происходит сильное давление на позвоночник. Но основная сложность, на мой взгляд, в правильной отстройке асан и в грамотном выходе из них.
То есть не должно быть никаких резких рывков, ни в коем случае нельзя "плюхать" позвоночник на пол, а опускание тела происходит максимально медленно, буквально, позвонок за позвонком.
Естественно, требуется более подготовленное и тренированное тело. Перевернутые асаны не рекомендуются новичкам, так как их мышцы еще не могут обеспечить правильную отстройку тела, а также плавный выход из асаны. В идеале, им требуется помощь опытного наставника.
Также сразу обращу внимание на противопоказания ко всем перевернутым асанам:
Противопоказания:
- Гипертония;
- Сосудистое поражение головного мозга;
- Гипертриоз (избыточная функция щитовидной железы);
- Повышенное глазное давление;
- Проблемы с межпозвонковыми дисками;
- Атеросклероз и тромбоз мозга;
- Сердечные заболевания;
- Перенесенные инсульты;
- Критические дни у женщин или беременность;
- Проблемы с шеей и патологии позвоночника.
Ну а теперь, хочу поделиться своими фаворитами, которые я лично практикую ежедневно.
Халасана (поза плуга)
Эта асана улучшает кровоснабжение мозга, дает новые силы, наполняет энергией, способствует похудению тела и омоложению организма. Вытягивает и укрепляет мышцы спины, плеч, шеи, усиливает приток крови к позвоночнику.
Помогает при таких проблемах позвоночника, как: протрузии, грыжа, остеохандроз, артрит. Улучшает пищеварение и работу половых органов. Благотворно воздействует на печень, почки, селезенку, поджелудочную железу за счет уменьшения застойных явлений.
Урдхва Дханурасана (поза моста)
Это сложный прогиб назад. Увеличивает гибкость позвоночника, укрепляя и омолаживая его, пропорционально растягивает и развивает грудную клетку, устраняет излишки жира на ногах и теле, активизирует гипофиз, улучшает работу щитовидной железы, укрепляет руки, улучшает настроение.
При выполнении этой асаны обязательно обращайте внимание на поясницу. Не заламывайте её, а постарайтесь равномерно вытягивать позвоночник от основания до грудной зоны.
Обратите внимание, что помимо вышеперечисленных противопоказаний, не рекомендуется выполнять мост при нарушении запястного канала и при диарее.
Сарвангасана (стойка на лопатках)
Укрепляет все тело и усиливает внимательность, улучшает работу щитовидной железы, способствует снижению веса и сохранению ресурса молодости, а также восстановлению и накоплению энергетических ресурсов.
Также полезна при диабете, варикозном расширении вен, снижает давление, дает отдых сердцу и укрепляет организм для борьбы с простудными заболеваниями и ОРВИ.
Ширшасана (стойка на голове)
!!! Одна из самых травмоопасных асан, выполнять очень аккуратно, под руководством наставника.
Эта асана позволяет насытить кровь кислородом, обновляя и омолаживая её. Улучшает чувство равновесия, помогает в лечении неврастении, стимулирует память и интеллект.
Гармонизируется общее состояние и гормональный фон. Повышает уровень гемоглобина в крови при регулярном выполнении.
При выполнении перевернутых асан не забывайте выполнять компенсацию. Кстати, халасана (плуг) является отличной компенсацией после выполнения урдхва дханурасаны (мост). Хорошей компенсацией стойки на голове, является поза ребенка (баласана). И в конце каждой практики обязательно выполняйте шавасану.
Это достаточно краткое описание всех положительных воздействий перевернутых асан для нашего организма. Обязательно со временем вводите их в свою практику, но всегда помните о противопоказаниях и технике безопасности и тогда эти асаны станут настоящим эликсиром молодости для вашего организма.
Если понравилась статья, обязательно ставьте 👍, комментируйте и подписывайтесь на мой канал!