Начинаю месяц «почти» правильного питания

Вкусный и красивый дробный рацион будет ежедневно радовать ваши глаза и мой желудок:) 

Для вас под каждым блюдом я пишу его название и КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей). Сохраняйте себе себе на заметку;)

Каждое утро, после пробуждения я выпиваю стакан воды, что и вам советую! 

Выпитый натощак стакан тёплой воды ускоряет обмен веществ на 20%

Завтрак 07:30

1. Пай с индейкой и грибами

Калорийность-354, белки-20, жиры-18, углеводы-19.

2. Эклер шоколадный

Калорийность-240, белки-3, жиры-16; углеводы-21

Витамины и Omega 3

Обед 13:00

1. Курица Карри и отварной рис

Калорийность-249, белки-31, жиры-13, углеводы-10.

2. Салат с курицей и сыром фета

Калорийность-215, белки-8, жиры-19, углеводы-4.

Полдник 18:00

Сырное ассорти с крекерами

Калорийность-275, белки-13, жиры-18, углеводы-14.

Ужин 22:00

Бургер с котлетой из говядины

Калорийность-400, белки-27, жиры-16 углеводы-37.

Витамины и Omega 3

Общее количество калорий: 1.734

Не так давно я выделил главные, на мой взгляд, правила «правильного питания», и это не сами продукты, а способ их употребления:

1. Соблюдать временной интервал между приемами пищи от 2 до 4 часов;
2. Употреблять последнее блюдо не позднее чем за 2 часа до сна;
3. Пить чистую воду в течении всего дня 
4. Самое главное, получать удовольствие от каждого приема пищи!

Подпишись, чтобы не потерять😉