"Как тебе не стыдно?" - эту фразу в своем детстве, мы слышали по миллиону раз. По совершенно разным, иногда ничтожным, поводам. Кстати, в детских садах и школах, сверстники травят именно тех детей, которых постоянно стыдят дома. Они легкая добыча для тех, кто настроен поиздеваться.
Родители внушают ребенку, что быть собой, проявлять себя, стыдно. Так из ребенка выуживается самоуважение. На протяжении всей жизни чувство стыда, отбрасывает его в детскую позицию, где он беззащитен. Родители манипулируя ребенком, оказывают ему медвежью услугу во взрослой жизни.
Человек становится неспособным выразить себя, проявить себя и самореализоваться. Ведь пока ты стыдишься себя, ты в клетке. Это чувство сильно выматывает и тормозит. Хочешь заснять себя на камеру, но сильно напрягаешься всем телом и откладываешь съемку до лучших времен.
Считается, что стыд предостерегает человека от совершения необдуманных поступков. После которых будет неловко и неприятно, даже если получаете выгоду. Это понятно. Мы же не выходим на улицу голыми. Не чихаем человеку прямо в лицо. Не плюем на пол в трамвае и не ругаемся матом прилюдно.
Мы стараемся не не обижать, не оскорблять, не унижать и не обманывать окружающих людей. По крайней мере, стараемся, а там, как получится.
Как правило становится стыдно, когда есть свидетели твоего неблаговидного поступка. В раздевалке вставила ключ в чужой шкафчик - неожиданно вошел владелец. Меня обдало жаром и стало стыдно. Вдруг человек подумает, что я хотела его обокрасть.
Если бы не вошел владелец шкафчика, мне было бы не стыдно. Не пришлось оправдываться и краснеть. Стыд обычно сопровождается болезненным переживанием самого себя. Кажешься себе маленьким, жалким, беспомощным, скованным, в каком-то глупом положении.
Люди, которым постоянно стыдно, сильно ассоциируют себя с другими. Кстати, чувство неловкости и стыда за другого человека имеет специальное название "испанский стыд". У меня это чувство возникает постоянно. Мне неловко когда подруга не благодарит продавца, за оказанные услуги. Когда рядом со мной идет неопрятно одетый мужчина. Когда приятельницы громко говорят, сидя за столиком в кафе.
Существуют разные виды стыда.
- Есть стыд быть самим собой и отличаться от других. Быть отвергнутым своими коллегами и окружающими людьми. Это может быть необычная внешность человека, особенности строения организма, какое-либо заболевание, которое визуально заметно окружающими.
- Другая категория стыда проявляется в том, что кто-то нас за что-то будет осуждать. Таким образом мы видим снаружи только то, что есть у нас внутри. Человек заранее стыдится, представляя, что его осудит его окружение. Нам стыдно за свои мысли, о которых никто не знает. Можно сравнить это: когда втихаря кушаешь конфетки, а сама стыдишься того, что мама узнает об этом.
- Еще одна форма стыда - когда ты сам себе и заключенный и надзиратель. Это постоянное высмеивание и осуждение самого себя. Такие люди грызут ногти, пальцы, откусывают и глотают свои волосы, скрипят зубами. Эта форма стыда бывает настолько интенсивной, что вызывает приступы панической атаки. Она реже всего осознается человеком.
- Стыд неудачи - когда боишься провалиться на экзамене. Когда есть завышенные требования к себе. Стыдно, когда ты ленился и ничего не сделал. Стыд неудачи может вылиться в трудоголизм, который истощает тебя физически и морально.
Сильно стыдящийся человек может страдать от высыпаний на лице, проблем со зрением и проблем с дыхательной системой.
Что можно сделать, чтобы уменьшить чувство стыда.
- Постарайтесь почувствовать в какой части тела, живет ваше чувство стыда. Нужно эту часть хорошо размять, раздвинуть. Например, если стыд живет в лице - покривляйтесь, погримасничайте вволю или разомните лицо руками. Если в ногах, то интенсивно подвигайте ногами, помассируйте их. Это поможет разбить телесный блок. Освободить ваши истинные чувства и желания.
- Нарисуйте ваш стыд. Какой он? Какого цвета? Метод арт- терапии, тут хорошо работает. Важно, проанализировать рисунок, чтобы точнее понять, что вас сковывает? Но даже сам процесс рисования, будет эффективен и целителен.
- Смотрите людям в глаза. Ели вам стыдно, посмотрите в глаза не своему внутреннему судье, а тем, кто вокруг вас. Смотрите людям в глаза во время разговора.
- Если стыдитесь своего тела и себя - чаще смотритесь в зеркало голышом и устанавливайте контакт с собой.
- Наверное самое трудное, но эффективное - начать позориться публично и стыдиться осознанно! Начните выступать на публике. Если любите петь - пойте. Запишите ролик и выложите в соц. сети. Хотите поделиться своими мыслями, начните вести блог.
Если вам хочется провалиться под землю от стыда, сбежать, исчезнуть - попробуйте эти методы! Возможно они сделают вас увереннее в себе и своих силах!
Дорогие читатели! А вы испытываете чувство стыда? Как и где это проявляется? Мешает или помогает?
Спасибо за ваше внимание! Если статья полезна - ставьте лайки!
Подписывайтесь на мой канал! Будем на одной волне!