Есть такое соотношение в каждом продукте: белки, жиры, углеводы. В такой иерархии и должны поступать в наш организм. Больше всего белков, затем жиры. И меньше всего углеводы. А углеводы окружают нас повсюду в 21 веке. Каждый производитель пытается всеми силами притянут ваш бюджет, впихивая чрезмерное количество сахара, муки, маргарина в состав продукта. Я питаюсь правильно, скажете вы. Я ем только те печенье, где написано без сахара. Кока-колу зеро. А знаете ли вы за счет чего в напитках и сладостях остается палитра этих вкусов, что вы раз за разом тянетесь за ней на полках магазинов? А потому, что в них добавляются заменители сахара, подсластители, различные добавки. Они в свою очередь гораздо вреднее обычного сахара. Но тренд диктует своё производителям. Не поленитесь, взгляните на состав. Выбирайте продукты попроще.
Всё больше набирает обороты культ еды, обжорство. Люди жадно скупают все по акции. И половину из этого выбрасывают. От питания зависит 50 % нашего здоровья. Большое количество углеводов в питании способствуют развитию болезнетворных микробов, развивается кариес, риск сахарного диабета, ожирения, зависимости и как следствие - перепады настроения. Дам список продуктов, которые не желательно приносить домой с продуктового магазина:
соки любые
конфеты, шоколадки
сладкая молочная продукция
печенье, торты
всё, что делается из муки, кроме хлеба.
Хлеб желательно из цельного зерна. Макароны берем из твердых сортов пшеницы. Йогурт греческий без добавок. Молоко цельное. Не покупаем обезжиренную молочку! Белки должны поступать вместе с жирами. Только тогда они усваиваются в нужной форме. И помогут не набирать злосчастные лишние кг.
По овощам ограничений нет. Они в продуктовой корзине №1. В первую очередь идите к овощам и фруктам. Покупаем: овощи всех видов, хлеб цельный, мясо любое какое едите, авокадо обязательно, яйца, сыр, творог, молоко, йогурт, оливковое масло, сливочное, орехи, ягоды, сухофрукты, соль морскую йодированную. Так же без добавок.
Так вы сэкономите деньги и укрепите защиту своего организма.