Продолжение повествования "- Как толкали 200? Как шёл прогресс, линейно или же случались застои? - Было все, и спад тоже!"
В 1973 я безоговорочно выиграл Спартакиаду Ленинграда среди молодежи, завоевал первую медаль, хоть и бронзовую в толчке на чемпионате Ленинграда в отдельных упражнениях и попал в пятерку лучших тяжелоатлетов Ленинграда в легком весе.
142,5 кг - этот результат был вторым в городе в 1973 году.
В 74 и в 75 "молодежка" на первенствах Ленинграда была за мной!
В октябре 1974 года я выполнил, а вернее, перевыполнил мастерский норматив в полусреднем весе: 117,5 + 160,0. Толкнув 155,0, я набрал заветную сумму и в третьем подходе толкнул 160,0 кг.
В рывке я не приблизился к призерам, а толчок вывел меня на пьедестал города в сумме!
В толчке и сумме я стал серебряным призером г. Ленинграда. Первыми меня поздравили Виктор Карамнов, мой товарищ по железу и Борис Селицкий - олимпийский чемпион 1968, выступал на этом турнире в 90,0 кг.
1974. Я мастер спорта СССР
Через год я выиграю первый раз чемпионат Ленинграда (125,0 + 170,0) и получу к трем золотым медалям три кожаных дипломата.
Ни о каких 200 килограммах в толчке я еще не мечтал. Но толчок меня выводил на призовые места. В этом году я с легкостью выиграл чемпионат ВУЗов города и ЦС "Зенит" по молодежи. И железно застолбил себе место в сборной Ленинграда.
Многие старались меня научить рвать: в других залах, на сборах и т.д. Я ставил ноги уже или накрывал спиной, менял хват или опускал таз ... Но никаких улучшений.
План тренировок от 1 разряда до мастера СССР (1971-74)
"Мой тренировочный план, которого я придерживался в течении 1971 – 1974 годов. За это время я перешел из 67,5 в 75,0 кг и поднял 120,0 + 162,5.
В понедельник, среду и в пятницу я часто тренировался два раза в день. И нагрузку в эти дни делил на две тренировки. Перед соревнованиями (или когда хворал), я снижал объем и интенсивность. Бывало и дни тренировок смещались. Но основное время тренировался не отклоняясь от этого плана.
Пн
1. Рывок: 80-85 %*6 подходы*3-2 повторения
2. Швунг толчковый: 80-85 %*6*4-3
3. Подъем на грудь в стойку: 80-85 %*6*4-3
4. Тяга толчковая: 80 %*1*5; 90 %*1*5; 100 %*2*2; 110 %*3*3
5. Жим сидя: 6*6-4
6. Приседания на груди: 80*3*1; 90*3*6
..."
Ничего особенного в плане. Просто, я чаще приседал со штангой на груди, чем на спине.
Подчеркну, что в 1975 году я ни разу не толкал 165 и 170 на тренировках, что влияло на мои первые подходы в толчке на соревнованиях. Их часто занижали в тренерском совете. Но зато после первых подходов я прибавлял по 10 или 7,5 кг и в большинстве случаев удачно справлялся. А потом шел на "выигрыш"!
Чемпион Ленинграда — почетно и прибыльно!
Впервые я понял это в 71 году, когда мой одноклубник Виктор Карамнов стал бронзовым призером чемпионата Ленинграда в отдельных упражнениях.
В зале мы с волнением рассматривали медали с буквой «Л», примеряли их на себе и смотрелись в зеркало. Жалко, что не могли сделать селфи! :).
В следующей заметке будет расписано о застое в результатах, если можно так охарактеризовать два года выступлений - 76 и 77!
На пути к 200 кг! Застой, провалы, пахота, пахота и понял, что рядом
#тяжелая атлетика #чемпион ленинграда #мастер спорта