Практически у всех нас появляются мысли о неблагоприятном будущем и настоящем. Постоянные мысли о негативном загоняют человека в отчаяние, это в свою очередь ведет к нарастающей тревоге, раздражению, которые играют не в нашу пользу. Состояние неудовлетворенности, терзания души нам сложно объяснить, потому что причину не в силах распознать. Но, когда заметили, что ухудшилось настроение и самочувствие говорим себе: “Стоп! О чем я сейчас думаю? Что дают мне такие мысли?” Перечисляем вслух о чем думаем. “Зачем я об этом думаю?”
Таким образом мы отследим ошибки мышления или когнитивные искажения.
Когнитивные искажения - это сбои в мышлении, которые мы неосознанно применяем в определенных ситуациях. Такое мышление мешает воспринимать действительность такой какая она есть.
Когнитивное искажение берет свое начало с детства, а потом корректируется на протяжение жизни в зависимости от нашего окружения, деятельности, воспитания и определенных обстоятельств.
Как ошибки мышления могут влиять на нашу деятельность? Слышали от коллеги, возможно от себя фразы: “Руководитель разозлил меня”, “Из-за этой ситуации с программой я сильно переживаю”. В подобных высказываниях не события вызывают эмоции, а мысли которые испытывает в этот момент человек. Именно мысли способны влиять на наше настроение и поведение.
Очень часто, когда человек планирует поменять одно место на другое или перейти на другую должность сталкивается с ошибками мышления. Давайте разберем самые распространенные и что можно в таком случае делать.
1. Синдром самозванца.
Когда с сотрудником способным, перспективным, ответственным начинаешь говорить о повышении и предлагаешь должность выше он начинает сомневаться в своих способностях, знаниях. А те кто не тянет на должность предлагают свою кандидатуру с уверенностью заявляют, что они компетентны в данной сфере и результаты будут через месяц.
Синдром самозванца - это искажение своих возможностей, способностей, когда человек не может объективно оценить свои компетенции.
Мысли человека, у которого искажение своего профессионализма “я не справлюсь с этими обязанностями у меня недостаточно знаний и опыта”. Такие мысли рисуют человеку неблагоприятные перспективы и он хочет сменить работу, но неблагоприятные мысли мешают сделать шаг вперед.
На встречах мы в течение 20 минут убираем мысли о выдуманном негативном прошлом с помощью специальных методик и вопросов.
В таком случае важно:
- Принять правильное решение и поработать со страхом.
- Пообщаться со специалистами на должности, которая вам интересна. И определить какие следует подтянут знания и навыки.
2. Катастрофическое мышление.
“Моё резюме даже не смотрят, я очень плохой специалист, мне никогда не найти работу в 50.000 рублей”. “Если я уйду с этой компании могу остаться без работы” - такое искажение выражается в преувеличение негативных последствий. Благодаря такому мышлению человек отказывается от возможных перспектив, боится заговорить о повышении зарплаты, люди с таким мышление сидят по несколько лет на одном и том же месте. Когда человек справится с таким мышлением поменять деятельность будет намного быстрее и спокойнее без лишней тревоги и суеты.
Рекомендации, которые помогут побороть катастрофическое мышление:
- Проанализируйте содержание резюме отражает ли оно вас как профессионала, который рассказывает какой он крутой в свой деятельности, благодаря конкретным результатам, сделайте аудит своего резюме совместно со специалистом. Когда я работаю с людьми мы ищем причины почему не смотрят резюме, а потом работаем над причинами. После аудита человек по другому смотрит на себя как профессионала.
- Возьмите лист бумаги, ручку и проделайте это упражнение.
Анализируем с четырех сторон “Если вы уйдете с этой компании я вообще могу остаться без работы”
Данное упражнение позволит объективно взглянуть на ситуацию и поработать с ошибкой мышления. Про свот анализ можно прочитать здесь.
3. Ошибка мышления “Что если ….”
Что если, на новой работе коллектив мне не понравится? А если переведут на должность выше я не справлюсь с задачами? А если уйду в другую компанию там будут зарплату задерживать у меня ипотека? Такие вопросы самому себе нагоняют только тревогу.
Рекомендации, как побороть такое мышление.
- Обратиться к карьерному тренеру. Работа с тренером позволит проработать ошибку мышления и вы разберете конкретные шаги карьерного развития.
- Ответьте на следующие вопросы: Какие факты подтверждают это?Какие вы можете предпринять действия, чтобы этого не произошло?
Записаться на встречу можно здесь