Вода считается самым расслабляющим средством, которое помогает облегчить боли в теле и вызывает состояние спокойствия и умиротворения. Плавание - это форма физической активности, которая помогает мышцам работать против сопротивления воды, и поскольку вода намного плотнее воздуха, плавание превосходит все традиционные упражнения в тренажерном зале с точки зрения затрат калорий, тонизирования мышц и общей физической подготовки.
Плавание является здоровой деятельностью для любого физиологического и патологического состояния. Беременные мамы, пожилые, молодые, спортивные или малоподвижные могут значительно извлечь пользу из плавания.
1. Лечебный эффект
Люди с длительными проблемами мышц и суставов могут извлечь выгоду из плавания, как из физической и физиологической активности. Погружение в воду помогает уменьшить давление на позвоночник, что позволяет мышцам, суставам и тканям функционировать независимо или в сотрудничестве с другими органами. Если у человека есть артрит или другие воспалительные заболевания костей, плавание может быть успокаивающей альтернативой высокоэффективным гимнастическим упражнениям.
2. Тренировка мышц
Большинство тренировок направлено на определенную группу мышц, таких как бицепсы, трицепсы, дельтовидные и подколенные сухожилия. Но, это значительно влияет на функционирование меньшей группы мышц, которые защищают и поддерживают суставы и кости, что приводит к ослаблению мышц и более высокому риску повреждения тканей. Плавание оказывает одинаковое напряжение и нагрузку на все группы мышц, что способствует укреплению и тонизированию всей опорно-двигательной системы
3. Улучшение гибкости
Внутри воды кости и суставы находятся в более расслабленном состоянии, а диапазон движений намного выше, что позволяет пловцу двигать конечностями под более широким углом (иначе это невозможно). Широкий диапазон движения удерживает связки и суставы свободными и гибкими.
4. Контроль веса
Плавание - это увлекательный вид спорта, а также традиционная терапия для похудения. Исследования показывают, что пловец способен потерять более 516 калорий за один час (по сравнению только с 310 при интенсивной одночасовой пробежке на беговой дорожке). Плавание позволяет всем мышцам тела работать синхронно, что способствует снижению веса и формированию фигуры.
5. Здоровое сердце
Большинству кардиологических пациентов рекомендуется не выполнять интенсивные физические нагрузки из-за риска перегрузки сердца и изменения артериального давления. Однако, поскольку плавание оказывает большее давление на конечности, чем на сердце, это идеальное занятие для пациентов с проблемами сердца.
6. Балансировка уровня холестерина
Плавание - это физиологическая тренировка, которая помогает использовать жировые запасы для выработки энергии. Это увеличивает расход калорий и выработку энергии, которая почти в 3-5 раз выше, чем у традиционного тренажерного зала и бега.
