Платон сказал: «Бог дал человеку два пути достижения успеха: образование и физическая активность. Недостаток физической активности разрушает хорошее состояние каждого человека, в то время как движения и методические упражнения защищают тело и поддерживают его в хорошем состоянии».
Да, Платон был прав. И даже, несмотря на то, что подавляющее большинство из нас хорошо это знает, мало кто применяет это в жизни, кому-то некогда, кому-то лень. В любом случае подъем по лестнице - это способ частично решить многие из этих проблем:
Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег
Исследования показали, что подъем по лестнице считается сильной и интенсивной физической нагрузкой, при которой вы можете сжигать больше калорий в минуту, чем при беге.
Вы тратите в 8-9 раз больше энергии, когда поднимаетесь и опускаетесь в любое время и в любом месте, чем если бы вы сидели, и в 7 раз больше энергии, чем если бы вы ехали на лифте.
Калории сжигаются не только когда поднимаешься, но и когда спускаешься. Подсчитано, что средний пешеход сжигает 0,1 калории с каждым шагом вверх по лестнице и 0,05 калории с каждым шагом вниз по лестнице.
Подъем по лестнице снижает риск инсульта
Согласно исследованию здоровья выпускников Гарварда, в котором приняли участие более 11000 респондентов-мужчин, подъем по лестнице может снизить риск инсульта. Например, мужчины, которые сообщали, что поднимаются по лестнице от 3 до 5 раз в день, со временем снижают риск инсульта на 29%.
Подъем по лестнице улучшает работу кровеносной системы
Регулярные формы интенсивных упражнений в долгосрочной перспективе улучшают функцию кровеносной системы.
Даже всего 15 минут аэробной физической активности в день могут продлить здоровую жизнь на три года.
Подъем по лестнице укрепляет мышцы
Подъем по лестнице может активировать все мышцы ног и многие другие мышцы человеческого тела. Все это приводит к более сильной и здоровой костно - мышечной системе.
А поскольку использование скелетных мышц помогает стимулировать обмен веществ, вы можете добиться еще большего количества сжигаемых калорий.
Активное использование скелетных мышц оказывает огромное влияние на повышение уровня сахара в крови, что важно для профилактики и лечения диабета. Кроме того, улучшение опорно-двигательного аппарата также будет иметь хороший эффект на артрит.
Подъем по лестнице - простой способ бороться с малоподвижным образом жизни
Слишком много исследований свидетельствует о малоподвижном образе жизни значительной части населения в технологически развитых странах. Подъем по лестнице - быстрый, дешевый и гарантированный способ вырваться из сидячего образа жизни.