Ловите ещё одно упражнение из серии «писичкина гимнастика», сохраняйте и приступайте к делу😎.
⠀
Это упражнение поможет лучше контролировать свои мышцы.
⠀
🔹 становимся прямо.
⠀
🔹 слегка подтягиваем сфинктер вагинального канала вверх.
⠀
🔹 и дальше потихоньку с остановками и такой же силой, как первое втягивание сфинктера, начинаем подтягивать вагинальный канал вверх, словно поднимаетесь по ступенькам с остановками, старайтесь сделать так, чтобы ступенек было не меньше 5, если можете больше, отлично.
⠀
🔹 когда поняли , что поднялись на самый вверх, начинаем спускаться вниз.
⠀
🔹 вниз спускаемся, так же медленно постепенно с остановками, расслабляя вагинальный канал до конца, ступенек вниз, должно быть столько же, сколько и на подъёме.
⠀
Можете делать это упражнение где угодно и когда угодно, в одном подходе делайте раз по 30 полный цикл и совсем скоро вы почувствуете, что ваши интимные мышцы под полным контролем👌.
⠀