Факт № 1 - Разнообразный рацион.
Разнообразный рацион очень важен, для хорошей работы организма, а также приведения себя в желаемую форму.
Факт № 2 - Углеводы быстрые/простые и медленные.
Нужно понимать, что углеводы тоже бывают разные.
Быстрые - это те которые усваиваются быстро и насыщают организм не надолго, в следствии чего чувство голода приходит снова через короткое время, в составе сахар и крахмал.
Сложные - это те от которых чувство насыщения держится долго. И они очень полезны для ЖКТ, в них содержится клетчатка которая регулирует работу кишечника и поддерживает микрофлору.
Факт № 3 - Минимизация употребления сахара.
Нужно отказаться от рафинированного сахарае и внимательно читать состав магазинных продуктов, даже на которых написано: «здоровый», «фитнес», «протеиновый».
Хитрые производители могут в составе не писать сахар, а например: патока, мальтоза, сахароза, глазурь ( в которой сахар). Будьте осторожней.
Факт № 4 - Рыба - Омега-3.
Потребление жирных кислот Омега-3 важна ежедневно, но к сожалению мало кто ест рыбу не то, что бы каждый день, хотя бы раз в неделю. Поэтому зачастую многие употребляют их в капсулах. Вообще употребление рыбы нужно включить в свой рацион хотя бы раз в неделю, в идеале три раза в неделю. Именно Омега-3 борется с заболеваниями сердца и сосудов.
Факт №5 - Не привязывайтесь к приёмом пищи! Питайтесь столько, сколько вам комфортно.
⠀
Знали что-то об этих интересных фактах?
Тренирую звезд и блогеров online по всему миру
Научу тебя зарабатывать миллионы в online на фитнесе⤵️
https://taplink.cc/andreyaesthetics