От работы за компьютером устаёте не только вы, но и ваши глаза, ведь глядя в экран, вы моргаете в два раза реже. Перед вами 7 советов, которые помогут сберечь зрение и меньше уставать за компьютером:
Обращайте внимание на расстояние между экраном и глазами: оно должно быть не менее 51 см. Верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или ниже!
Правило «20-20-20» — это один из самых простых лайфхаков, применяющихся в офтальмологии. Следуйте правилу: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на объект, расположенный в 6 метрах (20 фунтах) от вас. Прервите рабочий процесс, чтобы восстановить зрение!
Синее излучение экрана — одно из главных причин ухудшения зрения. Компьютерная программа F.lux снизит усталость глаз и настроит температуру экрана, исходя из вашего местоположения и времени суток.
Если вы планируете покупать монитор, то новый ищите с более высоким разрешением и размером дисплея. И отказываетесь от ЭЛТ-мониторов — они вызывают усталость глаз из-за мерцания — чем ниже частота обновления монитора, тем сильнее дискомфорт глаз.
Лайфхак: откройте белый фон на экране: если экран выглядит как источник света, уменьшите его яркость. Контрастность и яркость — ещё два фактора, влияющие на утомляемость глаз.
Будет идеально, если за монитором нет окон, так как дневной свет вынуждает вас увеличивать яркость. Что касается контрастности, тёмные буквы на светлом фоне — идеальное сочетание для чтения.
Снижение зрения — постепенный и медленный процесс, но всё-таки пользуйтесь компьютерами и смартфонами как можно реже. Ещё один способ сберечь глаза — попробовать компьютерные очки с функцией блокировки лучей синего спектра.
Люди часто не обращают внимания на симптомы нечеткого зрения, головную боль, покраснения, ощущения инородного тела в глазах. Посещайте врача -офтальмолога хотя бы раз в год для профилактики.
Поделитесь статьёй с близкими и выполняйте упражнения каждый день. Ваш Kodland | Школа программирования для детей❤️