Не буду говорить о пользе холестерина. Расскажу, как справиться с высоким уровнем "плохого" холестерина без особых забот.
Самый главный враг здоровья, как известно, - лень. Мы частенько ленимся делать для себя самое элементарное. Например, забываем купить отруби, которые пожилым людям жизненно необходимы. Они содержат клетчатку, без которой нет здорового пищеварения, которая прекрасно связывает холестерин и выводит его.
Я использую их так: 2 ст.л. отрубей заливаю кипятком, чтобы вода была выше их уровня. Затем, не настаивая, сливаю жидкость, а отруби добавляю в каши, салаты, кефир.
Можно принимать их в чистом виде, запивая водой. Очень важно помнить, что отруби без воды не работают. В течении дня ее требуется не менее 2 л. Обязательно. Старикам вообще жидкости нужно больше, ведь мы с возрастом "усыхаем". Но и увлекаться нельзя.
А отрубей достаточно 2 ст. л. в день. Причем в 2 приема, утром и вечером. Если больше, то могут возникнуть неприятности. Советую даже начинать с 1 ч. л. и постепенно довести дозу до указанной разумной нормы.
