В данной статье я прописал важные аспекты жизни, которыми нужно её наполнять, чтобы жить на 100% качественно, здорово и счастливо! В статье включены не только физиологические, но и психологические «каноны», которые уже давно пора внедрить куда-то в подкорку человеку, чтобы он мог чувствовать себя полноценно и получал от жизни всё! Давайте же работать над этим!
1 Больше воды
Банально, но это очень важно. 30 мл воды на 1 кг веса человеку необходимы, чтобы организм работал как часы. Вода для человека, как масло для автомобиля! Заведите себе в привычку с самого утра, а лучше даже с вечера подготавливать на целый день норму своей воды в бутылках или в трёхлитровой банке (если весь день проводите дома). Так вы сможете легко отследить потребление воды и снабдить организм его нормой.
2 Больше овощей
Как известно, овощи чрезвычайно богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами так полезными для нашего здоровья! Ничто из пищи не может быть лучше для организма человека так, как овощи. Они не только насыщают организм - это здоровая пища, которая способствует потере лишнего веса и поддержанию тела в отличном состоянии на протяжении всей жизни. К каждому приёму пищи добавляйте овощи, зелень и вскоре вы увидите позитивные изменения в состоянии не только кожи и тела, но и улучшение настроения. Появится уйма энергии для свершений!
3 Больше жевать, чем есть
Здесь два момента. До нас долго доходит чувство насыщения и поэтому, если быстро есть, можно съесть больше своей нормы. А потом ещё пару часов чувствовать тяжесть в желудке и будет лень что-то делать. На самом деле нашему организму пищи требуется гораздо меньше, чем мы потребляем! Замедляйтесь и тщательно пережёвывайте каждый кусочек пищи. Таким образом улучшится пищеварение за счёт бОльшего количества выделенной слюны, которая способствует комфортному прохождению всей пищи через пищевод и самое важное – бОльшая часть полезных свойств потребляемого вами сможет усвоиться и дать свою пользу организму, а не закончить свой путь вскоре в комнатке с надписью WC .
4 Больше делать
Мы так много говорим о том, что надо бы сделать то-то и было бы хорошо, если… А ведь всё можно превратить в цели и достичь их, если не сидеть сложа руки и только говорить, а просто начать делать! Сложнее всего начать! Так устроен наш организм, который старается держать себя в зоне комфорта и лишний раз не пошевелиться, не встать, не достичь. Обманите же его! Переборите! Встаньте сразу после прочтения этой статьи и сделайте то, что хотели бы! Начните хоть с чего-то малого, но, поверьте, заряда от результатов хватит на целый день хорошего настроения и гордости собой!
5 Больше спать
Сон нам необходим для восполнения энергии, для поддержания организма в здравии. Начните с этого же дня ложиться чуть раньше и с каждым днём ещё раньше и раньше. Мелатонин вырабатывается в организме человека с 22:00 до 1:00, представьте сколько мы упустили возможностей дольше оставаться молодыми и в ресурсе? Наверстайте же это время. Лучше раньше лечь и раньше встать, чем наоборот. Пожалейте свой организм – это единственно важная ваша ценность!
6 Больше ходить пешком
«Движение – жизнь!», - слышали, знаем. В реальности так сложно сделать хотя бы рекомендованную ВОЗ норму шагов в день (10000 шагов, если кто не знал). Мы привыкли к автомобилям, такси, общественному транспорту, чтобы не терять время и прибыть в нужную точку вовремя, да и погода не располагает частенько для прогулки. И всё же – скажите «нет» лифту, выйдите пораньше из дома на работу, чтобы хотя бы пол пути пройти пешком, прогуляйтесь вечером вместо того, чтобы залипнуть в телефоне. И не просите домочадцев подать что-то из другой комнаты – идите и возьмите это сами! А забыли ещё что-то, сходите вновь! Больше двигайтесь и не останавливайтесь. Отследить свою двигательную активность вам помогут фитнес-трекер или смарт-часы.
7 Больше смеяться
Всем известно, при получении позитивных эмоций в организме вырабатывается гормон счастья. Это же так здорово, ведь замедляется старение, появляется энергия, улучшается настроение. Что вас смешит? Может выпуск Стенд-ап или старая добрая комедия? А может дети со своими шуточками и непосредственностью? Получайте как можно больше позитивных эмоций оттуда, что вас действительно радует! И отсекайте негатив.
8 Больше читать
Чтение развивает ваши умственные способности, делает вас эрудированным, интересным собеседником с богатым словарным запасом. Одни плюсы, не находите? Очень важно не давать мозгам «застаиваться», кормите их новым. Не обязательно читать научную литературу. Берите книги по душе. Романы, детективы, да хоть даже сказки! Можно завести привычку читать перед сном. Мало того, что вы не будете терять часы в соц. сетях и не выспитесь от этого, как это часто бывает в наших современных реалиях, так ещё и чтение успокаивает наш организм, располагает ко сну и вы спокойно сможете побороть бессонницу таким образом.
9 Больше учиться
Учиться никогда не поздно! И тут речь не только об образовании, которое можно получить на курсах в университете. Сейчас уйма обучающих каким-либо навыкам курсов в интернете или оффлайн. Не только для получения специальности, освоения новой профессии, но и даже для саморазвития, для получения знаний и умений, нового хобби и т.д. Старайтесь идти в ногу со временем, узнавайте новинки во всех сферах, учитесь тому, что вам ближе. Ведь в каждой сфере жизни появляются какие-то новшества.
10 Больше жить сейчас
Хватит думать, что раньше было лучше (трава зеленее, солнышко ярче) или как хорошо будет когда-нибудь (мечты о домике у моря и т.п.), живите сейчас! Это так важно – находиться в моменте. В погоне за будущим счастьем мы упускаем настоящее. А ведь настоящего больше не повторится. И потом, через –цать лет вы будете вспоминать об этом моменте и грустить, что не радовались ему, ведь так хорошо и здорово БЫЛО… Мы все не знаем, когда настанет наш последний день, так может лучше получить от этого максимум хорошего?
На этом всё. Надеюсь, был полезен. Буду рад обратной связи. И как я уже писал выше, вставайте, делайте, ЖИВИТЕ!