💜 Для начала ,для начала,чтобы начать их менять и привести тело в порядок - обязательно нужно понять головой ,что вы «Этого» на самом деле хотите .
💜 Определиться с целью.Значит,поставить перед собой конкретные сроки и представить конечный результат .
💜 Полюбить воду 💦
Для начала вам сложно будет выпивать положенную норму ,но приучите себя для начала пить стакан воды перед каждым приёмом пищи за 20 минут .
💜 Начинать каждое утро со стакана воды (я люблю с лимоном и мёдом)
💜 Контролировать размер порции-это самое сложное.
Не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям .
Старайтесь кушать без гаджетов .
💜 Многие заедают стресс -я допустим наоборот,не могу и не хочу есть (это тоже не есть хорошо)
Но,перестаньте заедать стресс ,это сложная и долгая работа над своей головой.
Но,мы живем не ради того,чтобы есть .
💜 Больше спать .
Недостаток сна вызывает много неприятного.
И одним является,повышенный аппетит .
💜 Не винить себя за съеденное поздно вечером,сыр ,фрукты и тд .
💜 Пропускать завтрак,если не хочется есть с утра .
В такие дни,я не заставляю себя ,а спокойно завтракаю в обед .