Мне всегда нравилось жарить и кушать на завтрак яйца. Недавно решила посмотреть, можно ли употреблять их каждый день. Узнала много нового и интересного.
Яйца нельзя назвать каким-то особенным продуктом. Но они очень полезны.
Помимо белка и углеводов в них содержится много витаминов и минералов, которые крайне необходимы нашему организму. Например, Омега-3.
Доля полезных белков в яйцах больше, чем в мясе!
А еще в яйцах много протеина. Он помогает увеличить мышечную массу и укрепляет тело.
Съедая всего 1 яйцо на завтрак (помимо других продуктов), можно быстро похудеть. Потому что яйца насыщают организм и питают его дольше, чем другая еда. Соответственно, и чувство голода придёт позже обычного.
Яйца относят к диетическим продуктам. И они необходимы для стройного, здорового, красивого тела. Об этом говорят все диетологи.
Учёные даже провели эксперимент. Двое людей в течение определённого периода находились под наблюдением. Один ел на завтрак яйца, другой пончики. При этом калорийность была одинаковой. Но тот, кто ел яйца, сбросил на 65% больше веса.
Теперь я ем яйца каждый день. Это вкусно и полезно. И результаты на лицо!
Здоровая кожа и волосы, тело без лишнего жира. После белкового завтрака мне долго не хочется снова есть. Таким образом, я избавилась от ненужных перекусов между приёмами пищи.
Как приготовлено яйцо - не имеет значения. Жареные, варёные, омлет или яйцо-пашот. Можно даже в микроволновке готовить (только нужно делать это правильно, иначе можно сломать микроволновку и получить грязную кухню!).
Любите яйца? Пишите в комментариях 👇
