Человек всегда чего-то боится. Так было с незапамятных времен — и это абсолютно естественно, даже хорошо. Судите сами, что, кроме спасительного страха, помешает броситься с голыми руками на саблезубого тигра, шагнуть в темную пещеру, где, возможно, таится клубок ядовитых змей, или сигануть в пропасть?
Жизнь - ловушка?
С развитием цивилизации страхи не уничтожались, а множились. Немудрено: чем активнее государство, тем удобнее его правителям народ запуганный, боящийся слово лишнее сказать, сделать шаг в сторону. Что ни век. появлялись новые пугала: страх Господень, страх перед наказание м со стороны вышестоящего, страх болезни (вспомним, как чума косила города. и не было от нее спасения). Появлялись и разрастались страхи метафизические: перед черным глазом, перед ночными сущностями, являющимися после заката солнца из мира теней, перед колдунами и ведьмами.
А главное, новые страхи не отменяли прежние Они плюсовались.
Да бог бы с ним. со Средневековьем!
Вот вам данные современной статистики.
Еще десяток лет назад науке было известно порядка 300 фобий — навязчивых, обычно не слишком обоснованных страхов. Вроде страха перед тараканами. Согласитесь, таракан еще никого не укусил, ни на кого не напал. А у большинства он вызывает почти мистический ужас пополам с омерзением. Ну а что же сегодня? Количество фобий перевалило за
1 000! Неплохие темпы, а?
Разумные фобии
Само собой, среди фобий есть и вполне обоснованные. Например, авиа- или аэрофобия: страх летать на самолете. Пусть это даже суперсовременный лайнер, известно немало случаев, когда самолеты падали, вроде как ни с того ни с сего. Что мы. рядовые граждане, далекие от авиации, знаем о самолетах? О подготовке летчиков и диспетчеров? О том. как давно обновляли авиапарк? Не менее объяснима и пресловутая клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. То есть, когда человек боится оставаться в обычной комнате с закрытой дверью, это. конечно, неразумно. А вот есл и клаустрофобия проявляется, к примеру, в остановившемся лифте, все понятно. Неизвестно. когда приедут спасатели. А воздуха все меньше И где гарантия, что проклятый лифт не сорвется вдруг с тросов (ведь ясно же, что он неисправен) и не унесет в преисподнюю?
С распространением онкологических заболеваний разрастается и канцерофобия — страх заболеть раком. И причины здесь тоже вполне «уважительные». Астрах оказаться жертвой террориста? Мало ли безумцев, прячущих взрывное устройство под одеждой, разгуливает среди мирных граждан? Словом, нам есть чего бояться.
С другой стороны, чем сильнее с трах, тем больше человек себя накручивает, тем самым притягивая беду. — это известный психологический феномен. И если определенные фобии заметно осложняют жизнь, пора обращаться к психологу.
И вновь начинается страх...
Существует немало страхов, которые выросли практически из ничего. Скажем, аутофобия: боязнь одиночества Неважно, кто рядом, лишь бы не оставаться наедине с собой. Компания необходима, чтобы сходить в магазин, в кино, прогуляться средь бела дня по городу. А уж пресловутый страх жить без партнера!.. Пусть пьяница, пусть гулящая — не важно! Долгое время боязнь ночества объясняли пресловутым стаканом воды, который всем понадобится в глубокой старости. Однако с развитием сферы услуг и эта причина утратила актуальность. Но страх остался. В итоге множество семей строятся не на любви, не на взаимных интересах: люди объединяются в пару, чтобы не было так страшно жить... И это уже катастрофа. Кстати, замыкает топ-десятку самых распространенных страхов фобия фобии боязнь «подхватить» очередной страх (как грипп), стать жертвой еще одной фобии. Не зря. видимо, психологи и даже психиатры бьют тревогу.
Когда миру нельзя доверять
Откуда же берутся фобии? Как и положено. большинство родом из детства. Слишком строгие родители сами внушают маленькому человеку всяческие страхи, заседающие в душе и в подсознании, как занозы. От страха перед уколами (“ Будешь себя плохо вести, придет тетя и сделает тебе во-о-от такой укол»), ужаса перед всем известным «дядькой с мешком, в котором он уносит непослушных детишек» до страха оказаться плохим, недостойным родительской любви И это одна из главных причин. Если малыш боится потерять родительскую любовь, которая по определению должна быть безусловной, он начинает бояться жизни, перестает ей доверять Любовь он будет заслуживать, выпрашивать, зарабатывать. В его картине мира складывается пугающий пазл: жизнь опасна, за каждым кустом подстерегает беда. И бредет такой человек узкой тропкой, окруженной пропастями, скалами, непролазными лесами и болотами, мистическими сущностями, так и норовящими его извести.
Лучшее - враг хорошего?
Одна из современных распространенных фобий— боязнь перемен, панический страх выйти из зоны комфорта. Наш предки этого не знали, а большинство из нас— увы и ах. . . Сидим в родимом болоте. Пусть пахнет плохо, пусть платят мало, пусть муж пьет, а дети хамят, зато все здесь знакомо и предсказуемо. Понимаешь, какой беды ждать и откуда. Смиряешься. Шаг в неизвестность внушает ужас, какой бы отвратительной ни была та самая зона комфорта. Привычная, как старая пижама, такая же неприглядная и бесперспективная (куда в ней пойдешь, кроме как под одеяло?). Затоне так страшно.
Кстати, именно поэтому люди, одержимые всяческими фобиями, упорно не обращаются за помощью к специалисту.
Боятся. Перемен боятся . Опасаются потерять ту ненадежную опору, к которой уже привыкли.
Чтобы сохранять свою зону комфорта, невротик всеми силами заслоняется от болезненных воспоминаний, от источников страха, тем самым укрепляя и приумножая свои фобии. Их поток, как показывает практика, ведет к депрессии. Важно понимать, что подобное психическое расстройство всегда представляет смешанное состояние различных форм невроза, которые уводят человека все дальше и дальше от здорового состояния.
Новое время - новые песни
В современном мире, как мы уже говорили. что ни день, появляются новые фобии. Например, номофобия (страх остаться без связи). Оказаться вне зоны покрытия или с разряженным мобильным телефоном — сегодня истинный ужас миллионов людей.
На второй позиции — уэйбэкофобия (боязнь собственного интернет-прошлого) и селфифобия (кошмар неудачного селфи). Также современные люди часто страдают от лайкофобии (если количество лайков в соцсети не отвечает ожиданиям), дуолюминафобии (не дай бог ошибиться чатом, особенно на работе), топицифобии (боязнь не вписаться в информационную картину мира). Существует инотификофобия — страх постоянных раздражающих оповещений. Кое-кто и з-за этой фобии впадает в ярость, ломает или выкидывает в окно мобильники и планшеты...
Таблетка от фобии
Само собой, первое, что следует сделать, дабы избавиться от навязчивых страхов, — осознать их, счесть болезненным состоянием. После чего твердыми шагами отправиться к психотерапевту. Учтите: фобии лечатся, причем весьма успешно Шаг второй — научиться управлять собственным сознанием (фобии гнездятся не гак уж глубоко, докопаться до них можно), а также телом и дыханием.
В этом поможет простое дыхательное упражнение. Расслабьтесь, войдите в с о стояние легкого транса. Учтите, что страх порождает специфическое дыхание: прерывистое. будоражащее, может возникнуть ощущение комка в горле. Так вот, легли на удобный диван или на пол. расслабились и дыш им глубоко, равномерно, следя за дыханием и корректируя его.
Замедляйте дыхание, делайте вдохи все более глубокими (разумеется, не насилуя себя: до комфортного состояния).
Почувствуйте, как воздух наполняет грудь, живот — и покидает ваше тело... Представьте себе, что вдыхаете спокойствие, а выдыхаете тревогу. Эдакое мутное темное облачко. Затем снова глубокий вдох. наполняющий вас золотистым светом...
Обычно, чтобы успокоиться, достаточно а 10 минут: так вы сможете буквально «про- дышать» свой страх.