Мне самому удобнее тренироваться по утрам перед учебой или работой. Из-за этого мне пришлось подстроить свое питание под такой распорядок дня
Собственно этим я сейчас и поделюсь. А именно, что нужно есть по утрам перед тренировкой
Если вы тренируетесь утром в первую очередь, может быть трудно понять, что вам нужно есть до и после тренировки, а также в течение дня, чтобы поддерживать свою физическую форму и поддерживать высокий уровень энергии
Если вы тренируетесь по утрам, идеальным распорядком питания будет:
- Питательный завтрак перед тренировкой (для поддержания уровня энергии во время тренировки)
- Питательный обед или перекус для восстановления
- Перекус и ужин, так как потребность организма в энергии вечером обычно снижается
Кто-то предпочитает тренироваться утром на пустой желудок, так как сжигается большее количество жира, но вам может просто не хватить энергии на качественное выполнение полного объема упражнений из-за недостатка энергии
Поверьте, вы вряд ли обрадуетесь, если почувствуете тошноту, головокружение и потемнение в глазах из-за того, что не позавтракали
Но есть 2 варианта, как этого избежать:
- Перекусите перед тренировкой и позавтракайте после тренировки
- Поужинайте накануне вечером, чтобы увеличить запасы топлива перед тренировкой
Лично я делаю так:
- Просыпаюсь утром, пью 2 стакана воды и провожу небольшую разминку (тренировка на пресс и растяжка)
- Полноценно завтракаю
- Иду на тренировку
- Обедаю
- Дальше по ситуации, в зависимости от того, как складывается день
Главное, не бросайтесь из крайности в крайность - не переедайте перед тренировкой и не морите себя голодом. Серьезно, это одинакового ужасно для организма.
Желаю всем здоровья, счастья, радости, удачи ахаха. Надеюсь, было полезно, если понравилось ставьте лайки, подписывайтесь, тут будет много интересного