Одной из важнейших составляющих здоровья является качественный ночной отдых. Но в редких случаях, когда после ночи без сна предстоит активный день с множеством неотложных и важных дел, взбодриться с утра помогут маленькие хитрости.
Полезный завтрак . Блюда с высоким содержанием белка - отличное решение, позволяющее выдержать нагрузку, сохранив энергетические запасы до самого обеда.
Зарядка.
Одной из важнейших составляющих здоровья является качественный ночной отдых. Но в редких случаях, когда после ночи без сна предстоит активный день с множеством неотложных и важных дел, взбодриться с утра помогут маленькие хитрости.
- Полезный завтрак . Блюда с высоким содержанием белка - отличное решение, позволяющее выдержать нагрузку, сохранив энергетические запасы до самого обеда.
- Зарядка. Простые, но регулярные физические упражнения во время коротких перерывов в течение дня станут настоящим «спасательным кругом», который позволит не уснуть у всех на виду.
- Вода. Чтобы не допустить обезвоживания организма, которое является одной из основных причин усталости, важно пить много чистой воды без газа. А взбодриться, когда совсем одолевает усталость и сон, позволят умывания из-под крана.
- Кофе и сон. Мало кто знает, что чашка кофе обладает лишь кратковременно бодрящим действием, после чего наступает еще большее угнетение нервной системы и накатывает усталость. Избежать этого позволит правильный «прием» этого напитка, а именно: чашечка кофе и получасовой сон, после которого организм будут чувствовать себя гораздо бодрее.